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【買い物リスト】平日をラクにする3日間献立(#5)

2021年5月1日(土)

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

3日間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 鮭…2切れ
  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…400g
  • 豚こま…250g

 

[野菜]

  • 新じゃがいも…2個
  • 新玉ねぎ…1個
  • いんげん…3本
  • 玉ねぎ…1個
  • ニラ…8本
  • キャベツ…1/4個(200g)
  • さつまいも(小)…1本(100g)
  • トマト…1個
  • 大葉…5枚
  • にんじん…1本
  • ほうれん草…1袋

 

[その他]

  • 厚揚げ…2枚
  • 卵…2個
  • さば水煮缶(190g)…1缶

 

[調味料/常備食材]

  • オイスターソース
  • かつお節
  • からし
  • こしょう
  • コチュジャン
  • ごま油
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • しょうゆ
  • ポン酢
  • マヨネーズ
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • 砂糖
  • 小麦粉
  • 白いりごま
  • 白すりごま
  • 和風だしの素

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎1日目献立   ▶︎2日目献立

▶︎3日目献立

 

1日目献立

  • 鮭…2切れ
  • 新じゃがいも…2個
  • いんげん…3本
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ニラ…5本
  • 卵…1個
  • 厚揚げ…1枚


  • 小麦粉
  • こしょう
  • オイスターソース
  • しょうゆ
  • マヨネーズ
  • かつお節
  • ごま油
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • しょうが(すりおろし)

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

2日目献立

  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…400g
  • キャベツ…1/4個(200g)
  • ニラ…3本
  • さつまいも(小)…1本(100g)
  • 新玉ねぎ…1個
  • トマト…1個
  • 大葉…3枚

 

  • 白いりごま
  • こしょう
  • しょうゆ
  • コチュジャン
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • 砂糖
  • ポン酢
  • ごま油

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

3日目献立

  • 豚こま…250g
  • にんじん…1本
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 大葉…2枚
  • ほうれん草…1袋
  • 厚揚げ…1枚
  • 卵…1個
  • さば水煮缶(190g)…1缶

 

  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • かつお節
  • こしょう
  • ごま油
  • からし
  • 白すりごま
  • マヨネーズ
  • ポン酢
  • 和風だしの素

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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