こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回のまんぞく一汁三菜献立は、メインにチキンソテーを紹介し、白菜や大根を使った副菜も作っているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
レシピ別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
[野菜]
- 玉ねぎ…1/2個
- トマト…1個
- パセリ…適量
- 白菜…1/8個
- 大根…1/3本
- 水菜…1/2袋
- しいたけ…2個
- エリンギ…1本
- しめじ…1/2袋
- えのき…1/2袋
[加工品/缶詰他]
- ちくわ…2本
- 塩昆布…8g
- 油揚げ…1枚
- ツナ缶…1缶
- 卵…2個
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- 酒
- オリーブオイル
- しょうゆ
- 粒マスタード
- はちみつ
- ごま油
- 白いりごま
- ポン酢
- だし
確認したいレシピを選択してくださいね！
▶︎主菜 ▶︎副菜①
▶︎副菜② ▶︎汁物
チキンのハニーマスタードソテー
- 鶏もも肉…2枚
- 玉ねぎ…1/2個
- トマト…1個
- パセリ…適量
- 塩
- こしょう
- 酒
- オリーブオイル
- しょうゆ
- 粒マスタード
- はちみつ
▶︎1日分献立の買い物リストを確認する
白菜とちくわの塩昆布ごま油あえ
▶︎1日分の献立の買い物リストを確認する
焼き大根とほうれん草のツナポン炒め
- 大根…1/3本
- 水菜…1/2袋
- 油揚げ…1枚
- ツナ缶…1缶
▶︎1日分献立の買い物リストを確認する
- 手羽元…5本
- しいたけ…2個
- エリンギ…1本
- しめじ…1/2袋
- えのき…1/2袋
- 卵…2個
▶︎1日分の献立の買い物リストを確認する
