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ボリューム満点!まんぞく一汁三菜献立(#1)【買い物リスト付き】

2021年12月18日(土)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回のまんぞく一汁三菜献立は、メインにチキンソテーを紹介し、白菜や大根を使った副菜も作っているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

レシピ別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1日分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 鶏もも肉…2枚
  • 手羽元…5本

 

[野菜]

  • 玉ねぎ…1/2個
  • トマト…1個
  • パセリ…適量
  • 白菜…1/8個
  • 大根…1/3本
  • 水菜…1/2袋
  • しいたけ…2個
  • エリンギ…1本
  • しめじ…1/2袋
  • えのき…1/2袋

 

[加工品/缶詰他]

  • ちくわ…2本
  • 塩昆布…8g
  • 油揚げ…1枚
  • ツナ缶…1缶
  • 卵…2個

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • しょうゆ
  • 粒マスタード
  • はちみつ
  • ごま油
  • 白いりごま
  • ポン酢
  • だし

 

 

確認したいレシピを選択してくださいね!

 

▶︎主菜   ▶︎副菜①

▶︎副菜②   ▶︎汁物

 

主菜

チキンのハニーマスタードソテー

  • 鶏もも肉…2枚
  • 玉ねぎ…1/2個
  • トマト…1個
  • パセリ…適量

 

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • しょうゆ
  • 粒マスタード
  • はちみつ

▶︎1日分献立の買い物リストを確認する

 

副菜①

白菜とちくわの塩昆布ごま油あえ

  • 白菜…1/8個
  • ちくわ…2本
  • 塩昆布…8g

 

  • ごま油
  • 白いりごま

▶︎1日分の献立の買い物リストを確認する

 

副菜②

焼き大根とほうれん草のツナポン炒め

  • 大根…1/3本
  • 水菜…1/2袋
  • 油揚げ…1枚
  • ツナ缶…1缶

 

  • ごま油
  • ポン酢

▶︎1日分献立の買い物リストを確認する

 

汁物

  • 手羽元…5本
  • しいたけ…2個
  • エリンギ…1本
  • しめじ…1/2袋
  • えのき…1/2袋
  • 卵…2個

 

  • だし

▶︎1日分の献立の買い物リストを確認する

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