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【買い物リスト】週始めをラクにする3日間献立(#1)

2021年3月13日(土)

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

3日間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 鶏むね肉…2枚(780g)
  • 豚こま…200g
  • えび…150g
  • 牛薄切り肉…200g

 

[野菜]

  • 長ネギ…1本
  • ミニトマト…10個
  • しょうが…1かけ
  • 青ネギ…2本
  • もやし…1袋
  • きゅうり…1本
  • 玉ねぎ…2個
  • アボカド…1個
  • トマト…1個
  • しめじ…1袋
  • にんにく…1かけ
  • ブロッコリー…1株

 

[その他]

  • 刻み海苔…20g
  • ごはん…2膳分
  • 卵…2個
  • ツナ缶…1缶

 

[調味料/常備食材]

  • しょうゆ
  • こしょう
  • 砂糖
  • みりん
  • ごま油
  • オリーブオイル
  • 小麦粉
  • 白いりごま
  • わさび
  • マヨネーズ
  • カレー粉
  • 塩昆布
  • ローリエ
  • コンソメ(固形)
  • ラー油(お好みで)
  • 乾燥パセリ(お好みで)
  • ケチャップ
  • 牛乳

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎1日目献立   ▶︎2日目献立

▶︎3日目献立

 

1日目献立

  • 鶏むね肉…2枚(780g)
  • 長ネギ…1/2本
  • ミニトマト…5個
  • しょうが…1/2かけ
  • 青ネギ…2本
  • もやし…1袋
  • きゅうり…1本
  • 長ネギ…1/2本


  • こしょう
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 白いりごま
  • 砂糖
  • ラー油(お好みで)
  • 塩昆布

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

2日目献立

  • 豚こま…200g
  • 玉ねぎ…1個
  • しょうが…1/2かけ
  • えび…150g
  • アボカド…1個
  • トマト…1個
  • 刻み海苔…20g

 

  • しょうゆ
  • みりん
  • ごま油
  • マヨネーズ
  • わさび

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

3日目献立

  • 牛薄切り肉…200g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • しめじ…1袋
  • ミニトマト…5個
  • にんにく…1かけ
  • ブロッコリー…1株
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 卵…2個
  • ツナ缶…1缶

 

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • 小麦粉
  • ケチャップ
  • コンソメ(固形)
  • ローリエ
  • 乾燥パセリ(お好みで)
  • マヨネーズ
  • カレー粉
  • 牛乳
  • 砂糖

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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