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【買い物リスト】週始めをラクにする3日間献立(#2)

2021年3月20日(土)

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

3日間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 豚バラ肉…200g
  • サーモン柵(刺身用パックでも◎)…1パック(約200g)
  • 豚ひき肉…200g
  • 豚こま…200g

 

[野菜]

  • 玉ねぎ…2個
  • ニラ…1袋
  • 長ネギ…1本
  • スナップえんどう…8本
  • きゅうり…1本
  • ベビーリーフ…1袋
  • れんこん…2節
  • しょうが…1かけ
  • にんにく…2片
  • 水菜…1袋
  • 大葉…5枚
  • じゃがいも…2個
  • ミニトマト…1パック(9〜10個ほど)

[その他]

  • 油揚げ…1枚
  • しらす…1パック
  • ミックスビーンズ缶…1缶(100g)
  • ツナ缶(油漬け)…1缶
  • ひじき(戻したもの)…1缶(100g)

 

[調味料/常備食材]

  • オリーブオイル
  • からし
  • こしょう
  • ごま油
  • しょうゆ
  • だし汁
  • マヨネーズ
  • みりん
  • レモン汁
  • 鶏ガラスープの素
  • 砂糖
  • 豆板醤
  • 片栗粉
  • 味噌

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎1日目献立   ▶︎2日目献立

▶︎3日目献立

 

1日目献立

  • 豚バラ肉…200g
  • 玉ねぎ…1個と1/4個
  • ニラ…1/2袋
  • 長ネギ…1/2本
  • にんにく…1片
  • スナップえんどう…3本
  • サーモン柵(刺身用パックでも◎)…1パック(約200g)
  • きゅうり…1本
  • ベビーリーフ…1袋


  • 鶏ガラスープの素
  • しょうゆ
  • ごま油
  • こしょう
  • オリーブオイル
  • レモン汁
  • 砂糖

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

2日目献立

  • 豚ひき肉…200g
  • れんこん…2節
  • ニラ…1/2袋
  • 長ネギ…1/2本
  • しょうが…1かけ
  • にんにく…1片
  • 水菜…1/2袋
  • 大葉…5枚
  • 玉ねぎ…1/4個
  • 油揚げ…1枚
  • しらす…1パック

 

  • 豆板醤
  • ごま油
  • 片栗粉
  • 味噌
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • 鶏ガラスープの素
  • マヨネーズ
  • こしょう

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

3日目献立

  • 豚こま…200g
  • じゃがいも…2個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ミニトマト…1パック(9〜10個ほど)
  • スナップえんどう…5本
  • 水菜…1/2袋
  • ミックスビーンズ缶…1缶(100g)
  • ツナ缶(油漬け)…1缶
  • ひじき(戻したもの)…1缶(100g)

 

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • だし汁
  • しょうゆ
  • みりん
  • マヨネーズ
  • からし
  • 砂糖

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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