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【買い物リスト】週始めをラクにする3日間献立(#6)

2021年5月7日(金)

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

3日間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 牛豚合いびき肉…150g
  • 豚バラ肉…200g
  • えび(ボイル済み)…120g
  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…200g

 

[野菜]

  • 玉ねぎ…1個
  • ピーマン…1個
  • ミニトマト…11個
  • ブロッコリー…1株
  • にんにく…1個
  • しめじ…1袋(100g)
  • ベビーリーフ…1袋(45g)
  • アボカド…1個
  • じゃがいも…2個
  • サニーレタス…6枚
  • 長ネギ…1/2本

 

[その他]

  • コーン缶…1缶(135g)
  • トマト缶(ホール)…1缶
  • とろけるチーズ…2枚
  • ごはん…4膳分
  • 卵…4個
  • カニカマ…2本
  • わかめ…30g
  • ブラックオリーブ…2個(お好みで)

 

[調味料/常備食材]

  • 白いりごま
  • オリーブオイル
  • カレー粉
  • ケチャップ
  • こしょう
  • ごま油
  • コンソメ
  • しょうゆ
  • にんにく(すりおろし)
  • パセリ(みじん切り)
  • バター
  • マヨネーズ
  • みりん
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • ラー油
  • レモン汁
  • 砂糖
  • 粗びき黒こしょう
  • 中濃ソース
  • 粉チーズ
  • 顆粒だし

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎1日目献立   ▶︎2日目献立

▶︎3日目献立

 

1日目献立

  • 牛豚合いびき肉…150g
  • 玉ねぎ…1/4個
  • ピーマン…1個
  • ミニトマト…6個
  • ブロッコリー…1株
  • コーン缶…1缶(135g)


  • オリーブオイル
  • こしょう
  • パセリ(みじん切り)
  • ケチャップ
  • 中濃ソース
  • カレー粉
  • しょうゆ
  • バター

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

2日目献立

  • 豚バラ肉…200g
  • えび(ボイル済み)…120g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • にんにく…1個
  • しめじ…1袋(100g)
  • ベビーリーフ…1袋(45g)
  • アボカド…1個
  • じゃがいも…2個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • トマト缶(ホール)…1缶
  • とろけるチーズ…2枚
  • ブラックオリーブ…2個(お好みで)

 

  • オリーブオイル
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • コンソメ
  • こしょう
  • マヨネーズ
  • にんにく(すりおろし)
  • レモン汁

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

3日目献立

  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…200g
  • ミニトマト…5個
  • サニーレタス…6枚
  • 長ネギ…1/2本
  • 卵…4個
  • カニカマ…2本
  • わかめ…30g

 

  • 粉チーズ
  • こしょう
  • みりん
  • しょうゆ
  • 顆粒だし
  • 粗びき黒こしょう(お好みで)
  • パセリ(みじん切り)
  • 砂糖
  • ごま油
  • 白いりごま
  • にんにく(すりおろし)
  • ラー油

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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