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【買い物リスト】週始めをラクにする3日間献立(#7)

2021年5月14日(金)

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

3日間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 生タラ…2切れ
  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…300g
  • 豚こま肉…200g

 

[野菜]

  • しょうが…1片
  • ニラ…1袋
  • なす…3本
  • ピーマン…3個
  • 大根…10㎝(300g)
  • キャベツ…1/4個
  • 玉ねぎ…1個
  • にんにく…1片
  • パセリ…少量
  • ブロッコリー…1個
  • じゃがいも…2個

 

[その他]

  • 梅干し…1個
  • 牛乳…200ml
  • トマト缶(カット)…1缶(240ml)
  • ピザ用チーズ…50g
  • 卵…4個
  • 納豆…2パック

 

[調味料/常備食材]

  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • こしょう
  • ごま油
  • コンソメ
  • しょうが(すりおろし)
  • しょうゆ
  • はちみつ
  • マヨネーズ
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • レモン汁
  • 鶏ガラスープの素
  • 白いりごま

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎1日目献立   ▶︎2日目献立

▶︎3日目献立

 

1日目献立

  • 生タラ…2切れ
  • しょうが…1片
  • ニラ…1/2袋
  • なす…3本
  • ピーマン…3個
  • 大根…10cm(300g)
  • 梅干し…1個


  • はちみつ
  • しょうゆ
  • サラダ油
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • しょうが(すりおろし)

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

2日目献立

  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…300g
  • キャベツ…1/4個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • にんにく…1片
  • パセリ…少量
  • ブロッコリー…1/2個
  • 牛乳…200ml
  • トマト缶(カット)…1缶(240ml)
  • ピザ用チーズ…50g
  • 卵…2個

 

  • コンソメ
  • オリーブオイル
  • こしょう
  • レモン汁
  • マヨネーズ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

3日目献立

  • 豚こま肉…200g
  • じゃがいも…2個
  • ブロッコリー…1/2個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ニラ…1/2袋
  • 卵…2個
  • 納豆…2パック

 

  • こしょう
  • サラダ油
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • しょうゆ
  • 白いりごま
  • ごま油
  • 鶏ガラスープの素

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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