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平日をラクにする一週間献立(#31)【買い物リスト付き】

2021年12月11日(土)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の一週間献立は、彩り豊かなドリアや、野菜たっぷりのけんちんうどんなど、旬の野菜をたっぷり使った献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 鶏もも肉…1枚
  • 豚バラ肉…250g
  • 生鮭…2切れ

 

[野菜]

  • いんげん…2本
  • キャベツ…150g
  • ごぼう…1本
  • しいたけ…4個
  • しめじ…100g
  • じゃがいも…2個
  • なす…2本
  • にんじん…1本
  • にんにく…1片
  • パセリ…適量
  • ピーマン…3個
  • ブロッコリー…1株
  • 玉ねぎ…2個
  • 大根…1/2本
  • 大葉…1枚

 

[加工品/缶詰他]

  • ツナ缶…2缶
  • コンビーフ…80g
  • トマト缶(カット)…1缶
  • ピザ用チーズ…適量
  • ハーフベーコン…4枚
  • 牛乳…200ml
  • 冷凍うどん…2袋
  • 梅干し…1個
  • 厚揚げ…2枚

 

[調味料/常備食材]

  • オリーブオイル
  • こしょう
  • ごま油
  • コンソメ
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • しょうゆ
  • だし
  • パセリ
  • バター
  • パン粉
  • ブラックペッパー
  • ポン酢
  • みそ
  • みりん
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • 鶏ガラスープの素
  • 糸唐辛子
  • 七味唐辛子
  • 中濃ソース
  • 豆板醤

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

レンジで簡単!ツナなすピーマン

  • 鶏もも肉…1枚
  • しいたけ…4個
  • いんげん…2本
  • なす…2本
  • ピーマン…3個
  • ツナ缶…1缶

 

  • こしょう
  • ごま油
  • 糸唐辛子
  • みりん
  • みそ
  • 豆板醤
  • にんにく(すりおろし)
  • しょうが(すりおろし)
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • 鶏ガラスープの素

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

コンビーフミートソースドリア

大根とベーコンのミルクスープ

  • 玉ねぎ…1個
  • にんにく…1片
  • ブロッコリー…1/2株
  • パセリ…適量
  • 大根…120g
  • コンビーフ…80g
  • トマト缶(カット)…1缶
  • ピザ用チーズ…適量
  • ハーフベーコン…2枚
  • 牛乳…200ml

 

  • オリーブオイル
  • ブラックペッパー
  • パン粉
  • 中濃ソース
  • コンソメ(顆粒)
  • こしょう
  • バター
  • コンソメ
  • パセリ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

ごま油香る豚バラけんちんうどん

  • 豚バラ肉…100g
  • しめじ…100g
  • 大根…400g
  • にんじん…1/2本
  • ごぼう…1/3本
  • 大葉…1枚
  • 冷凍うどん…2袋
  • 梅干し…1個

 

  • こしょう
  • ごま油
  • だし
  • 七味唐辛子
  • しょうゆ
  • みりん
  • ポン酢

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

鮭とじゃがいものバター醤油炒め

  • 生鮭…2切れ
  • じゃがいも…2個
  • ブロッコリー…1/2株
  • ごぼう…2/3本
  • にんじん…1/2本
  • ハーフベーコン…2枚

 

  • バター
  • しょうゆ
  • ごま油
  • めんつゆ(2倍濃縮)

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

厚揚げと豚バラキャベツの甘みそ炒め

玉ねぎステーキ!ツナソースがけ

  • 豚バラ肉…150g
  • キャベツ…150g
  • 玉ねぎ…1個
  • 厚揚げ…2枚
  • ツナ缶…1缶

 

  • みそ
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • ごま油
  • しょうゆ
  • みりん
  • にんにく(すりおろし)

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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