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平日をラクにする一週間献立(#33)【買い物リスト付き】

2022年2月26日(土)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の一週間献立は、チンジャオロースや生姜焼きなど、バラエティに富んだ献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 豚肉(生姜焼き用)…6枚
  • 豚ロース肉薄切り…200g
  • 鶏もも肉…250g
  • 鶏むね肉…1枚
  • 生鮭…2切れ

 

[野菜]

  • たけのこ(水煮)…1袋
  • ピーマン…4個
  • しいたけ…5個
  • きゅうり…3本
  • じゃがいも…2個
  • ブロッコリー…1/2株
  • にんにく…1片
  • セロリ…1本
  • 大根…1/2本
  • えのき…1/3袋
  • 長ネギ…1/3本
  • いんげん…5本
  • パプリカ黄…1個
  • リーフ野菜…お好みで
  • アボカド…1個
  • トマト…1個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • お好みの野菜(キャベツの千切りなど)…適量
  • ほうれん草…1袋

 

[加工品/缶詰他]

  • ハム…3枚
  • ツナ缶(オイル入り)…1缶
  • 卵…1個
  • 油揚げ…1枚
  • カニカマ…4本

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • オイスターソース
  • ごま油
  • オリーブオイル
  • サラダ油
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • しょうゆ
  • だし
  • バター
  • ポン酢
  • マヨネーズ
  • みりん
  • レモン汁
  • わさび
  • 鶏ガラスープの素
  • 砂糖(きび砂糖使用)
  • 七味唐辛子
  • 小麦粉(薄力粉)
  • 紹興酒
  • 白いりごま
  • 片栗粉
  • 味噌
  • 粒マスタード
  • 練りからし

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

食感が楽しい!ざく切り青椒肉絲

  • 豚肉(生姜焼き用)…6枚
  • たけのこ(水煮)…1袋
  • ピーマン…3個
  • しいたけ…2個
  • きゅうり…2本
  • ハム…3枚

 

  • ごま油
  • 紹興酒
  • 片栗粉
  • オイスターソース
  • しょうゆ
  • 砂糖(きび砂糖使用)
  • 鶏ガラスープの素
  • 白いりごま
  • ポン酢
  • しょうが(すりおろし)
  • 砂糖

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

ごろっと野菜と塩こうじ鶏のソテー

  • 鶏もも肉…250g
  • じゃがいも…2個
  • ブロッコリー…1/2株
  • にんにく…1片
  • セロリ…1本
  • きゅうり…1本
  • ツナ缶(オイル入り)…1缶

 

  • オリーブオイル
  • バター
  • レモン汁
  • マヨネーズ
  • 粒マスタード
  • こしょう

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

  • 生鮭…2切れ
  • しいたけ…3個
  • ピーマン…1個
  • 大根…1/2本
  • えのき…1/3袋
  • 長ネギ…1/3本
  • 卵…1個
  • 油揚げ…1枚

 

  • マヨネーズ
  • こしょう
  • ごま油
  • しょうが(すりおろし)
  • 白いりごま
  • 味噌
  • しょうゆ
  • みりん
  • だし
  • 七味唐辛子

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

しっとりみそマヨチキン

  • 鶏むね肉…1枚
  • いんげん…5本
  • パプリカ黄…1個
  • リーフ野菜…お好みで
  • アボカド…1個
  • トマト…1個

 

  • こしょう
  • マヨネーズ
  • 味噌
  • にんにく(すりおろし)
  • わさび
  • しょうゆ
  • ごま油
  • 砂糖
  • 白いりごま

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

うまっ!豚たまねぎの生姜焼き

  • 豚ロース肉薄切り…200g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • お好みの野菜(キャベツの千切りなど)…適量
  • ほうれん草…1袋
  • カニカマ…4本

 

  • こしょう
  • 小麦粉(薄力粉)
  • サラダ油
  • マヨネーズ
  • 七味唐辛子
  • みりん
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • しょうが(すりおろし)
  • 練りからし

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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