こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、ブリを美味しく食べられる献立や、カブやほうれん草を使った秋冬にうれしいレシピなども満載！ぜひ確認してみてください♪
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚こま肉…400g
- 鶏もも肉…1枚
- 牛こま切れ肉…200g
- ぶり…2切れ
- ボイルえび…8尾
[野菜]
- アボカド…1個
- かぶ…3個
- かぼちゃ…1/4個
- サニーレタス…適量
- しめじ…2袋
- じゃがいも…1個
- しょうが…1片
- チンゲン菜…1株
- にんにく…1片
- パセリ…適量
- ほうれん草…2袋
- ミニトマト…3個
- 玉ねぎ…2個
- 青ネギ…5本
- 長ネギ…1/2本
- 白菜…1/4個
- 里いも…5個
[加工品/缶詰他]
- ツナ缶（オイル、塩あり）…1缶
- ミックスビーンズ…50g
- ハーフベーコン…3枚
- 木綿豆腐…1丁
- ちくわ…2本
- 辛子明太子…1個
[調味料/常備食材]
- オイスターソース
- オリーブオイル
- かつお節
- 塩
- こしょう
- ごま油
- コンソメ
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- しょうゆ
- すりごま
- 白いりごま
- バター
- ホワイトペッパー
- マヨネーズ
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮、3倍濃縮）
- わさび
- 牛乳
- 砂糖
- 七味唐辛子
- 酒
- 小麦粉
- 粗びき黒こしょう
- 粉チーズ
- 片栗粉
- 油
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
豚こまとカブのめんつゆオイスター炒め／アボカドとミックスビーンズのわさびツナ和えサラダ】
豚こまとカブのめんつゆオイスター炒め
アボカドとミックスビーンズのわさびツナ和えサラダ
- 豚こま肉…200g
- かぶ…3個
- チンゲン菜…1株
- アボカド…1個
- ツナ缶（オイル、塩あり）…1缶
- ミックスビーンズ…50g
- 塩
- こしょう
- ごま油
- オイスターソース
- めんつゆ（3倍濃縮）
- にんにく（すりおろし）
- しょうが（すりおろし）
- しょうゆ
- マヨネーズ
- わさび
- ホワイトペッパー
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火曜日献立【
あったか。鶏肉とほうれん草のクリーム煮／白菜とべーコンのガーリックステーキ】】
あったか。鶏肉とほうれん草のクリーム煮
白菜とべーコンのガーリックステーキ
- 鶏もも肉…1枚
- ほうれん草…1/2袋
- じゃがいも…1個
- 玉ねぎ…1/2個
- 白菜…1/4個
- にんにく…1片
- パセリ…適量
- ハーフベーコン…3枚
- 塩
- こしょう
- 酒
- バター
- 小麦粉
- 牛乳
- コンソメ
- 粉チーズ
- 粗びき黒こしょう
- オリーブオイル
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水曜日献立【
ぶり照り焼きのねぎソースがけ／里いもとえびの明太マヨサラダ】
ねぎどっさり！ぶり照り焼き
- ぶり…2切れ
- ボイルえび…8尾
- 長ネギ…1/2本
- 青ネギ…3本
- 里いも…5個
- ミニトマト…3個
- サニーレタス…適量
- 辛子明太子…1個
- 酒
- みりん
- しょうゆ
- 砂糖
- 塩
- マヨネーズ
- 牛乳
- めんつゆ（2倍濃縮）
- かつお節
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木曜日献立【
牛豆腐皿／香ばしちくわとほうれん草のごまナムル】
牛豆腐皿
香ばしちくわとほうれん草のごまナムル
- 牛こま切れ肉…200g
- 玉ねぎ…1個
- しめじ…2袋
- しょうが…1片
- 青ネギ…2本
- ほうれん草…1袋
- 木綿豆腐…1/2丁
- ちくわ…2本
- しょうゆ
- 酒
- みりん
- 砂糖
- 七味唐辛子
- ごま油
- 塩
- 白いりごま
- にんにく（すりおろし）
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金曜日献立【
豚肉とかぼちゃの甘辛照り焼き／豆腐とほうれん草のごま和え】
豚肉とかぼちゃの甘辛照り焼き
- 豚こま肉…200g
- かぼちゃ…1/4個
- 玉ねぎ…1/2個
- ほうれん草…1/2袋
- 木綿豆腐…1/2丁
- 塩
- こしょう
- 酒
- 片栗粉
- 油
- しょうゆ
- みりん
- すりごま
- めんつゆ（2倍濃縮）
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