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ボリューム満点!まんぞく一汁三菜献立(#8)【買い物リスト付き】

2022年2月12日(土)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回のまんぞく一汁三菜献立は、メインに大根ステーキを紹介し、ブロッコリーやきゅうりを使った副菜も作っているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

レシピ別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1日分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 豚ひき肉…200g

 

[野菜]

  • 大根…1/3本
  • 長ネギ…10cm
  • ブロッコリー…1株
  • きゅうり…1本
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ニラ…3本

 

[加工品/缶詰他]

  • カニカマ…2個
  • わかめ(乾燥)…3g
  • 卵…2個

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • ごま油
  • 糸唐辛子
  • オイスターソース
  • しょうゆ
  • みりん
  • すりおろしにんにく
  • マヨネーズ
  • からし
  • 砂糖
  • だし
  • 味噌
  • 七味唐辛子(お好みで)

 

 

確認したいレシピを選択してくださいね!

 

▶︎主菜   ▶︎副菜①

▶︎副菜②   ▶︎汁物

 

主菜

ごま油香るオイスターそぼろの大根ステーキ

  • 豚ひき肉…200g
  • 大根…1/3本
  • 長ネギ…10cm

 

  • こしょう
  • ごま油
  • 糸唐辛子
  • オイスターソース
  • しょうゆ
  • みりん
  • すりおろしにんにく

▶︎1日分献立の買い物リストを確認する

 

副菜①

  • ブロッコリー…1株
  • カニカマ…2個

 

  • マヨネーズ
  • からし

▶︎1日分の献立の買い物リストを確認する

 

副菜②

  • きゅうり…1本
  • わかめ(乾燥)…3g

 

  • しょうゆ
  • 砂糖

▶︎1日分献立の買い物リストを確認する

 

汁物

卵をぽとん。落とし卵のニラ玉味噌汁

  • 玉ねぎ…1/2個
  • ニラ…3本
  • 卵…2個

 

  • だし
  • 味噌
  • 七味唐辛子(お好みで)

▶︎1日分の献立の買い物リストを確認する

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