こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の超時短献立は、レンジで酢豚や、レンジで手羽先黒こしょう野菜炒めなど、野菜をたっぷり食べられるおかずを紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚こま切れ肉…400g
- 牛こま切れ肉…250g
- 鶏ささみ…3本
- 手羽先…4本
[野菜]
- たけのこ（水煮）…50g
- 玉ねぎ…1と1/4個
- ピーマン…4個
- 水菜…3～4株
- 青ネギ…10g
- 長ネギ…1/2本
- きゅうり…1本
- いんげん…6本
- にんじん…2/3本
- えのき…1株
- 野菜ミックス…1/2袋
- トマト…2個
- パセリ…少量
- 大葉…2枚
- ブロッコリー…1株
[加工品/缶詰他]
- 明太子…1本
- しらす…大さじ2
- カニカマ…75g
- 卵…3個
- 絹豆腐…1パック
- ハム…1枚
- ツナ缶…1缶
- 梅干し…2個
- プロセスチーズ…2個（30g）
- あおさ…適量
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- オイスターソース
- オリーブオイル
- かつお節
- ケチャップ
- ごま油
- しょうがすりおろし
- にんにくすりおろし
- しょうゆ
- ポン酢
- マヨネーズ
- 鶏ガラスープの素
- 刻みのり
- 粗びき黒こしょう
- 砂糖
- 酒
- 小麦粉
- 酢
- 白いりごま
- 白すりごま
- 片栗粉
- 味噌
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
水菜としらすの明太和えサラダ
- 豚こま切れ肉…150g
- たけのこ（水煮）…50g
- 玉ねぎ…1/2個
- ピーマン…1個
- にんじん…1/3本
- 水菜…3～4株
- 青ネギ…10g
- 明太子…1本
- しらす…大さじ2
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- しょうがすりおろし
- 酒
- しょうゆ
- 酢
- 砂糖
- ケチャップ
- ごま油
- 刻みのり
- マヨネーズ
- ポン酢
▶︎超時短献立の買い物リストを確認する
- 鶏ささみ…3本
- 長ネギ…1/2本
- きゅうり…1本
- カニカマ…75g
- 卵…3個
- 絹豆腐…1パック
- あおさ…適量
- 鶏ガラスープの素
- しょうゆ
- ごま油
- 塩
- こしょう
- 酒
- ポン酢
- 白いりごま
▶︎超時短献立の買い物リストを確認する
- 牛こま切れ肉…250g
- ピーマン…3個
- いんげん…6本
- にんじん…1/3本
- えのき…1株
- ハム…1枚
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- ごま油
- 味噌
- 酒
- しょうゆ
- 砂糖
- 酢
- しょうがすりおろし
▶︎超時短献立の買い物リストを確認する
トマトとツナのシャキシャキマリネ
- 手羽先…4本
- 野菜ミックス…1/2袋
- トマト…2個
- 玉ねぎ…1/4個
- パセリ…少量
- ツナ缶…1缶
- 塩
- こしょう
- にんにくすりおろし
- オイスターソース
- 醤油
- 砂糖
- 酒
- ごま油
- 片栗粉
- オリーブオイル
- 酢(穀物酢使用)
- 粗びき黒こしょう
▶︎超時短献立の買い物リストを確認する
ブロッコリーとクリチのごまおかか和え
- 豚こま切れ肉…250g
- 玉ねぎ…1/2個
- 大葉…2枚
- ブロッコリー…1株
- 梅干し…2個
- プロセスチーズ…2個（30g）
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- 酒
- ポン酢
- しょうゆ
- 白すりごま
- 砂糖
- かつお節
▶︎超時短献立の買い物リストを確認する
