こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の超時短献立は、レンジでつくるきのこたっぷりプルコギや、豚キャベツ蒸しなど、野菜をたっぷり食べられる人気のおかずを紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 手羽中…8本
- 豚こま切れ肉…200g
- 豚バラ肉…200g
- 牛こま切れ肉…200g
- まぐろ（刺身用）…200g
[野菜]
- 長ネギ…1本
- 玉ねぎ…1個
- ピーマン…1個
- きゅうり…3本
- キャベツ…1/4個
- アボカド…1個
- にんじん…1本
- ズッキーニ…1本
- パセリ…適量
- ニラ…2本
- エリンギ…30g
- しめじ…30g
- もやし…1袋
[加工品/缶詰他]
- ハム…3枚
- 厚揚げ…1個
- 卵…2個
- ちくわ…2本
- ウインナー…5本
- ツナ缶…1缶
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- 酒
- 砂糖
- オイスターソース
- オリーブオイル
- かつお節
- カレー粉
- ごま油
- しょうゆ
- すりおろししょうが
- すりおろしにんにく
- のり
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- 鶏ガラスープの素
- 小麦粉
- 片栗粉
- 酢
- 粗びき黒こしょう
- 白いりごま
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
- 手羽中…8本
- 長ネギ…1本
- 玉ねぎ…1/2個
- ピーマン…1個
- きゅうり…2本
- ハム…3枚
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- オイスターソース
- しょうゆ
- 酒
- かつお節
- ごま油
▶︎超時短献立の買い物リストを確認する
- 豚こま切れ肉…200g
- まぐろ（刺身用）…200g
- キャベツ…1/8個
- アボカド…1個
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- しょうゆ
- みりん
- 酒
- 砂糖
- すりおろししょうが
- のり
- ごま油
- 白いりごま
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ズッキーニとウインナーのカレーマヨ炒め
- にんじん…1本
- ズッキーニ…1本
- パセリ…適量
- 厚揚げ…1/2個
- 卵…2個
- ちくわ…2本
- ウインナー…5本
- 塩
- こしょう
- しょうゆ
- みりん
- オリーブオイル
- マヨネーズ
- カレー粉
- すりおろしにんにく
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レンジで簡単！もやしとツナのさっと和え
- 牛こま切れ肉…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- ニラ…2本
- エリンギ…30g
- しめじ…30g
- もやし…1袋
- ツナ缶…1缶
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- すりおろしにんにく
- すりおろししょうが
- しょうゆ
- 砂糖
- 白いりごま
- 酢
- ごま油
▶︎超時短献立の買い物リストを確認する
- 豚バラ肉…200g
- キャベツ…1/8個
- きゅうり…1本
- 厚揚げ…1/2個
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- 粗びき黒こしょう
- 酒
- ポン酢
- すりおろししょうが
- ごま油
- オイスターソース
- 鶏ガラスープの素
- 酢
- すりおろしにんにく
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