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【買い物リスト】平日をラクにする一週間献立(#12)

2021年7月2日(金)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の一週間献立は、さっと食べられる主食献立も紹介。ごはんがすすむおかずも、たくさん紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 鶏もも肉…4枚
  • 豚ロース薄切り肉…200g
  • 豚ひき肉…200g
  • ソーセージ…4本

 

[野菜]

  • チンゲン菜…3株
  • 長ネギ…1本
  • 豆苗…1袋
  • キャベツ…1/2個
  • なす…5本
  • トマト…2個
  • 玉ねぎ…1個
  • じゃがいも…2個
  • しいたけ…1個
  • 赤パプリカ…1/2個
  • 黄パプリカ…1/2個
  • ピーマン…2個
  • にんにく…2片
  • 大葉…13枚
  • 大根…1/3本
  • アボカド…1個
  • 水菜…2束
  • 青ネギ…2本
  • リーフ野菜…適量

 

[加工品/缶詰他]

  • コーン缶…1缶
  • 卵…5個
  • ちくわ…4本
  • じゃこ…大さじ2
  • もずく酢(三杯酢)…1パック
  • 絹豆腐…150g

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • しょうゆ
  • はちみつ
  • 味噌
  • しょうが(すりおろし)
  • 白いりごま
  • マヨネーズ
  • 鶏ガラスープの素
  • にんにく(すりおろし)
  • ごま油
  • ポン酢
  • 青のり
  • 片栗粉
  • みりん
  • 砂糖
  • オリーブオイル
  • レモン汁
  • タバスコ
  • かつお節
  • バター
  • 塩昆布
  • カレー粉
  • コンソメ
  • ウスターソース
  • ラー油

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

レンジで簡単!巻いて鶏チャーシュー!

豆苗とコーンのふわたま炒め

  • 鶏もも肉…2枚
  • チンゲン菜…2株
  • 長ネギ…1/3本
  • 豆苗…1袋
  • コーン缶…1缶
  • 卵…2個


  • こしょう
  • しょうゆ
  • はちみつ
  • 味噌
  • しょうが(すりおろし)
  • 白いりごま
  • マヨネーズ
  • 鶏ガラスープの素
  • にんにく(すりおろし)
  • ごま油

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

野菜たっぷり!彩り夏野菜と豚肉の香味ネギだれ

ちくわとじゃがいもののり塩炒め

  • 豚ロース薄切り肉…200g
  • キャベツ…1/4個
  • なす…2本
  • トマト…1個
  • 大葉…5枚
  • 長ネギ…2/3本
  • じゃがいも…2個
  • ちくわ…4本

 

  • こしょう
  • 鶏ガラスープの素
  • ポン酢
  • ごま油
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 青のり
  • しょうゆ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

大葉の和風ガパオ

【レシピ】大根とじゃこのアボカド入り中華サラダ

  • 豚ひき肉…200g
  • 大葉…8枚
  • しいたけ…1個
  • 赤パプリカ…1/4個
  • 黄パプリカ…1/4個
  • ピーマン…1個
  • にんにく…1片
  • 大根…1/3本
  • アボカド…1個
  • 水菜…2束
  • 卵…2個
  • じゃこ…大さじ2

 

 

  • こしょう
  • しょうゆ
  • みりん
  • ごま油
  • ポン酢
  • 砂糖
  • 白いりごま

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

チキンソテー!サルサソースがけ

  • 鶏もも肉…2枚
  • トマト…1個
  • 玉ねぎ…3/4個
  • にんにく…1片
  • リーフ野菜…適量
  • 赤パプリカ…1/4個
  • 黄パプリカ…1/4個
  • キャベツ…1/4個

 

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • 砂糖
  • レモン汁
  • タバスコ
  • バター
  • しょうゆ
  • 塩昆布
  • かつお節

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

たっぷりなすとソーセージのカレーピラフ

もずく酢で酸辣湯風スープ

  • ソーセージ…4本
  • なす…3本
  • 玉ねぎ…1/4個
  • ピーマン…1個
  • 青ネギ…2本
  • チンゲン菜…1株
  • もずく酢(三杯酢)…1パック
  • 絹豆腐…150g
  • 卵…1個

 

  • オリーブオイル
  • バター
  • こしょう
  • カレー粉
  • ウスターソース
  • コンソメ
  • 鶏ガラスープの素
  • しょうゆ
  • 白いりごま
  • ラー油

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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