こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、さっと食べられる主食献立も紹介。ごはんがすすむおかずも、たくさん紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…200g
- 豚こま肉…200g
- 生鮭…2切れ
- 鶏むね肉…2枚
- 豚ロース薄切り…200g
[野菜]
- なす…4本
- ピーマン…3個
- にんにく…2片
- しょうが…1片
- トマト…3個
- バジル…100g
- 玉ねぎ…1個
- にんじん…1本
- パプリカ（黄）…1個
- 長ネギ…1本
- レモン…1個
- パセリ…少量
- 大葉…8枚
- きゅうり…1本
- みょうが…2本
- 青ネギ…4本
[加工品/缶詰他]
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- しょうゆ
- 砂糖
- みりん
- 酒
- 酢
- 薄力粉
- 片栗粉
- ごま油
- オリーブオイル
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- ポン酢
- 鶏ガラスープの素
- 白いりごま
- 粉チーズ
- レモン汁
- 粗びき黒こしょう
- すりごま
- わさび
- カレー粉
- オイスターソース
- ケチャップ
- かつお節
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
ごろっとチキンのドライカレー／刻みバジルソースのトマトサラダ】
ごろっとチキンのドライカレー
自家製ジェノバソースのトマトサラダ
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…200g
- なす…1本
- ピーマン…2個
- にんにく…2片
- しょうが…1片
- トマト…2個
- バジル…100g
- 塩
- こしょう
- オリーブオイル
- 酒
- しょうゆ
- カレー粉
- オイスターソース
- ケチャップ
- 粉チーズ
- レモン汁
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
じゅわーっとおいしい。香ばし焼きなす
- 豚こま肉…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- にんじん…1/3本
- パプリカ（黄）…1/2個
- ピーマン…1個
- なす…3本
- ごま油
- 塩
- こしょう
- しょうゆ
- 薄力粉
- 片栗粉
- 鶏ガラスープの素
- ケチャップ
- 酢
- 砂糖
- かつお節
- ポン酢
- しょうが（すりおろし）
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
水曜日献立【
鮭の香味レモンホイル焼き／トマトと玉ねぎのマリネサラダ】
- 生鮭…2切れ
- 長ネギ…1/2本
- レモン…1個
- トマト…1個
- 玉ねぎ…1/2個
- パセリ…少量
- ハム…4枚
- 酒
- 塩
- こしょう
- ごま油
- 粗びき黒こしょう
- オリーブオイル
- 酢
- レモン汁
- しょうゆ
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
木曜日献立【
たっぷり薬味のつるりん鶏／にんじんとパプリカの彩りごまきんぴら】
梅でさっぱり！つるりん鶏
- 鶏むね肉…2枚
- 大葉…5枚
- きゅうり…1本
- みょうが…1本
- にんじん…2/3本
- パプリカ（黄）…1/2個
- ハム…4枚
- しょうが（すりおろし）
- ごま油
- ポン酢
- 片栗粉
- 塩
- こしょう
- ごま油
- すりごま
- しょうゆ
- みりん
- 酒
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
金曜日献立【
がっつり食べたい！ネギ塩豚丼！／どっさり薬味やっこ】
がっつり食べたい！ネギ塩豚丼！
- 豚ロース薄切り…200g
- 長ネギ…1/2本
- 青ネギ…4本
- みょうが…1本
- 大葉…3枚
- 絹豆腐…2個
- 塩
- こしょう
- ごま油
- 鶏ガラスープの素
- にんにく（すりおろし）
- 白いりごま
- すりごま
- しょうゆ
- わさび
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
