こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、みんな大好きなカレーが主食の献立も紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 生鮭…2切れ
- 鶏もも肉（大）…1枚
- 豚肉（豚こまなど）…200g
- 豚ひき肉…200g
- 鶏むね肉…1枚
[野菜]
- オクラ…5本
- しいたけ…5個
- しめじ…100g
- しょうが…1片
- チンゲン菜…1袋
- ニラ…40g
- にんじん…1本
- にんにく…1片
- バジル…5枚
- パセリ…適量
- ピーマン…4個
- ミニトマト…10個
- みょうが…3本
- 玉ねぎ…1個
- 小松菜…1袋
- 青ねぎ…2本
- 長ネギ（青い部分）…1本分
- 長ネギ…1/2本
- 白菜…1/4玉
[加工品/缶詰他]
- さば水煮缶…1缶
- 卵…2個
- ツナ缶…2缶
- モッツァレラチーズ…1袋
- 木綿豆腐…1丁（360g）
[調味料/常備食材]
- ウスターソース
- オリーブオイル
- かつお節
- からし
- カレー粉
- ケチャップ
- 塩
- こしょう
- ごま油
- コンソメ
- サラダ油
- しょうゆ
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- ポン酢
- みそ
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- ローリエ
- わさび
- 砂糖
- 酒
- 酢
- 粗びきこしょう
- 白いりごま
- 白すりごま
- 薄力粉
- 片栗粉
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
鮭のおかか炒め／さば缶と小松菜の酢みそ和え】
さば缶と小松菜の酢みそがけ
- 生鮭…2切れ
- ピーマン…4個
- にんじん…1/2本
- 小松菜…1袋
- さば水煮缶…1缶
- 酒
- 塩
- こしょう
- 薄力粉
- サラダ油
- かつお節
- しょうゆ
- みりん
- 砂糖
- みそ
- 酢
- からし
- 白いりごま（すりごまでも）
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火曜日献立【
しっとり茹で鶏のみょうがねぎだれ／にんじんとツナのめんつゆ炒め】
しっとり茹で鶏のみょうがねぎだれ
- 鶏もも肉（大）…1枚
- しょうが…1片
- みょうが…3本
- 青ねぎ…2本
- 長ネギ（青い部分）…1本分
- にんじん…1/2本
- 卵…2個
- ツナ缶…1缶
- しょうゆ
- 砂糖
- 酢
- 白いりごま
- ごま油
- めんつゆ（2倍濃縮）
- 塩
- 粗びきこしょう
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水曜日献立【
豚肉のスタミナ炒め／レンジで簡単！くたくた白菜のツナだし和え】
豚肉と半熟たまごのスタミナ炒め
レンジで簡単！白菜もりもりツナだし和え
- 豚肉（豚こまなど）…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- ニラ…40g
- しいたけ…5個
- 白菜…1/4玉
- ツナ缶…1缶
- にんにく（すりおろし）
- しょうが（すりおろし）
- しょうゆ
- 砂糖
- 酒
- ごま油
- 塩
- かつお節
- めんつゆ（2倍濃縮）
- 白いりごま
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木曜日献立【
野菜たっぷりのキーマカレー／ちぎりモッツァレラとミニトマトのカプレーゼ】
野菜たっぷりのキーマカレー
ちぎりモッツァレラとミニトマトのハニーカプレーゼ
- 豚ひき肉…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- しめじ…100g
- にんにく…1片
- パセリ…適量
- ミニトマト…10個
- バジル…5枚
- モッツァレラチーズ…1袋
- オリーブオイル
- 塩
- こしょう
- 酒
- コンソメ
- カレー粉
- ケチャップ
- ウスターソース
- ローリエ
- みりん
- 酢
- しょうゆ
- 粗びきこしょう
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金曜日献立【
鶏むねのさっとポン酢煮／オクラの白和え】
鶏むねのさっとポン酢煮
- 鶏むね肉…1枚
- チンゲン菜…1袋
- 長ネギ…1/2本
- オクラ…5本
- 木綿豆腐…1丁（360g）
- ごま油
- 片栗粉
- ポン酢
- みりん
- わさび
- 白すりごま
- しょうゆ
- みそ
- 砂糖
- 塩
- 白いりごま
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