こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、みんな大好きなカレーが主食の献立も紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鮭…2切れ
- 豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）…200g
- 豚ひき肉…300g
- 豚こま肉…200g
- 鶏もも肉…300g
[野菜]
- オクラ…5本
- かぼちゃ…1/4個
- キャベツ…1/4個
- しいたけ…2個
- しょうが…3片
- トマト…2個
- なす…4本
- にんじん…1本
- にんにく…1片
- パセリ…適量
- ピーマン…5個
- ミニトマト…4個
- 玉ねぎ…2個
- 小松菜…1袋
- 大根…150g
- 大葉…2枚
- 長いも…200g
- 長ネギ…2本
[加工品/缶詰他]
[調味料/常備食材]
- ウスターソース
- オイスターソース
- オリーブオイル
- かつお節
- ガラムマサラ（あれば）
- カレー粉
- ケチャップ
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- しょうゆ
- 白すりごま
- ナンプラー
- はちみつ
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- ラー油
- レモン汁
- 五香粉
- 砂糖
- 酒
- 酢
- 薄力粉
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
鮭とピーマンの香味ねぎだれがけ／かぼちゃサラダ】
- 鮭…2切れ
- ピーマン…2個
- 長ネギ…1/2本
- かぼちゃ…1/4個
- 玉ねぎ…1/4個
- レーズン…大さじ2
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火曜日献立【
さっぱり豚しゃぶごまポンだれがけ／長芋とオクラのもずく和え】
- 豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）…200g
- キャベツ…1/4個
- しょうが…1片
- 長ネギ（青い部分）…1本分
- 長いも…200g
- オクラ…5本
- しょうが…1片
- もずく酢…2パック
- 塩
- ポン酢
- しょうが（すりおろし）
- 白すりごま
- 砂糖
- ラー油（お好みで）
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水曜日献立【
なすのドライカレー／トマトの大葉ハニーマリネ】
なすのドライカレー
- 豚ひき肉…300g
- なす…3本
- 玉ねぎ…1個と1/4個
- にんにく…1片
- パセリ…適量
- トマト…2個
- 大葉…2枚
- 塩
- こしょう
- ガラムマサラ（あれば）
- カレー粉
- ケチャップ
- ウスターソース
- しょうゆ
- 酒
- オリーブオイル
- レモン汁
- はちみつ
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木曜日献立【
ご飯がすすむ！豚こまプルコギ炒め／大根とミニトマトのエスニックスープ】
- 豚こま肉…200g
- 小松菜…1袋
- 玉ねぎ…1/2個
- 大根…150g
- ミニトマト…4個
- しょうが…1片
- 長ネギ…1/2本
- ごま油
- しょうゆ
- 砂糖
- 酒
- ごま油
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- ナンプラー
- 塩
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金曜日献立【
とろ～り温玉のせ鶏のルーロー丼／にんじんピーマンのおかか和え】
- 鶏もも肉…300g
- なす…1本
- しいたけ…2個
- にんじん…1本
- ピーマン…3個
- 温泉卵…2個
- 酒
- 塩
- こしょう
- 五香粉
- オイスターソース
- 砂糖
- かつお節
- しょうゆ
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