loader image

平日をラクにする一週間献立(#20)【買い物リスト付き】

2021年9月3日(金)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の一週間献立は、みんな大好きなカレーが主食の献立も紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 鮭…2切れ
  • 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)…200g
  • 豚ひき肉…300g
  • 豚こま肉…200g
  • 鶏もも肉…300g

 

[野菜]

  • オクラ…5本
  • かぼちゃ…1/4個
  • キャベツ…1/4個
  • しいたけ…2個
  • しょうが…3片
  • トマト…2個
  • なす…4本
  • にんじん…1本
  • にんにく…1片
  • パセリ…適量
  • ピーマン…5個
  • ミニトマト…4個
  • 玉ねぎ…2個
  • 小松菜…1袋
  • 大根…150g
  • 大葉…2枚
  • 長いも…200g
  • 長ネギ…2本

 

[加工品/缶詰他]

  • レーズン…大さじ2
  • もずく酢…2パック
  • 温泉卵…2個

 

[調味料/常備食材]

  • ウスターソース
  • オイスターソース
  • オリーブオイル
  • かつお節
  • ガラムマサラ(あれば)
  • カレー粉
  • ケチャップ
  • こしょう
  • ごま油
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • しょうゆ
  • 白すりごま
  • ナンプラー
  • はちみつ
  • ポン酢
  • マヨネーズ
  • みりん
  • ラー油
  • レモン汁
  • 五香粉
  • 砂糖
  • 薄力粉

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

  • 鮭…2切れ
  • ピーマン…2個
  • 長ネギ…1/2本
  • かぼちゃ…1/4個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • レーズン…大さじ2

 

  • こしょう
  • 薄力粉
  • しょうゆ
  • みりん
  • マヨネーズ
  • 砂糖

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

  • 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)…200g
  • キャベツ…1/4個
  • しょうが…1片
  • 長ネギ(青い部分)…1本分
  • 長いも…200g
  • オクラ…5本
  • しょうが…1片
  • もずく酢…2パック

 

  • ポン酢
  • しょうが(すりおろし)
  • 白すりごま
  • 砂糖
  • ラー油(お好みで)

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

なすのドライカレー

  • 豚ひき肉…300g
  • なす…3本
  • 玉ねぎ…1個と1/4個
  • にんにく…1片
  • パセリ…適量
  • トマト…2個
  • 大葉…2枚

 

  • こしょう
  • ガラムマサラ(あれば)
  • カレー粉
  • ケチャップ
  • ウスターソース
  • しょうゆ
  • オリーブオイル
  • レモン汁
  • はちみつ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

  • 豚こま肉…200g
  • 小松菜…1袋
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 大根…150g
  • ミニトマト…4個
  • しょうが…1片
  • 長ネギ…1/2本

 

  • ごま油
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • ごま油
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • ナンプラー

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

  • 鶏もも肉…300g
  • なす…1本
  • しいたけ…2個
  • にんじん…1本
  • ピーマン…3個
  • 温泉卵…2個

 

  • こしょう
  • 五香粉
  • オイスターソース
  • 砂糖
  • かつお節
  • しょうゆ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

記事/特集一覧へ