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平日をラクにする一週間献立(#30)【買い物リスト付き】

2021年12月4日(土)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の一週間献立は、みぞれ煮やけんちん汁など冬に食べたいあたたまるおかずや、旬の野菜をたっぷり使った献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 豚バラ肉…250g
  • 豚ひき肉…200g
  • 鶏もも肉…400g
  • 鶏むね肉…3枚

 

[野菜]

  • えのき…1袋
  • エリンギ…2本
  • キャベツ…1/2個
  • しめじ…1袋
  • しょうが…1片
  • トマト…1個
  • にんじん…1本
  • にんにく…2片
  • パセリ…少々
  • パプリカ(黄)…1個
  • ピーマン…2個
  • ほうれん草…1袋
  • れんこん…1節
  • 玉ねぎ…1個
  • 青ネギ…2本
  • 大根…5cm
  • 長ネギ…1/2本
  • 白菜…1/4個

 

[加工品/缶詰他]

  • 木綿豆腐…1丁
  • 油揚げ…2枚
  • 厚揚げ…2枚
  • ハーフベーコン…3枚
  • ブロックベーコン…50g
  • 輪切り唐辛子…1本分
  • トマト缶…1缶

 

[調味料/常備食材]

  • いりごま
  • オリーブオイル
  • かつお節
  • からし
  • こしょう
  • ごま油
  • コンソメ
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • しょうゆ
  • だし
  • ねりごま
  • はちみつ
  • ポン酢
  • マヨネーズ
  • みりん
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • ラー油
  • 砂糖
  • 七味唐辛子
  • 片栗粉
  • 味噌
  • 粒マスタード

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

豚バラ焼き豆腐

  • 豚バラ肉…250g
  • ほうれん草…1/2袋
  • トマト…1個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 木綿豆腐…1丁

 

  • しょうが(すりおろし)
  • ごま油
  • 七味唐辛子
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • ポン酢
  • いりごま
  • こしょう

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

鶏肉のしっとりみぞれ煮

きのことベーコンのぺペロンマリネ

  • 鶏むね肉…2枚
  • 大根…5cm
  • ほうれん草…1/2袋
  • しめじ…1/2袋
  • えのき…1/2袋
  • エリンギ…1本
  • にんにく…1片
  • 油揚げ…1枚

 

  • ごま油
  • こしょう
  • 片栗粉
  • しょうゆ
  • 七味唐辛子
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • オリーブオイル
  • 砂糖

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

ぱぱっと!うまい肉味噌キャベツ

  • 豚ひき肉…200g
  • キャベツ…1/2個
  • ピーマン…2個
  • にんじん…2/3本
  • しめじ…1/2袋
  • えのき…1/2袋
  • エリンギ…1本
  • 油揚げ…1枚

 

  • ごま油
  • 味噌
  • しょうゆ
  • みりん
  • にんにく(すりおろし)
  • だし

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

簡単!ごろっと鶏肉のトマト煮

レンコンとベーコンの粒マスタード炒め

  • 鶏もも肉…400g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • パプリカ(黄)…1個
  • にんにく…1片
  • パセリ…少々
  • れんこん…1節
  • にんじん…1/3本
  • トマト缶…1缶
  • ブロックベーコン…50g

 

  • オリーブオイル
  • こしょう
  • コンソメ
  • しょうゆ
  • はちみつ
  • マヨネーズ
  • 粒マスタード

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

鶏むねと白菜のピリ辛ごまだれ

カリッと厚揚げのかつお節和え

  • 鶏むね肉…1枚
  • 白菜…1/4個
  • しょうが…1片
  • 長ネギ…1/2本
  • 青ネギ…2本
  • 厚揚げ…2枚

 

  • ごま油
  • ねりごま
  • ポン酢
  • しょうが(すりおろし)
  • ラー油
  • しょうゆ
  • からし
  • かつお節

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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