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平日をラクにする一週間献立(#40)【買い物リスト付き】

2022年5月21日(土)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の一週間献立は、鶏むねとスナップエンドウのカレーマヨ炒め、フレッシュバジルのぶりソテーなど、彩りきれいな献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 鶏むね肉(皮なし)…1枚
  • 鶏もも肉(から揚げ用)…200g
  • 豚ひき肉…200g
  • 豚ロース肉(しょうが焼き用)…4枚
  • ぶり…2切れ

 

[野菜]

  • スナップエンドウ…8本
  • パプリカ(黄)…1個
  • 大根…1本
  • 白菜…1/8個
  • にんにく…2片
  • しょうが…2片
  • トマト…2個
  • ミニトマト…14個
  • 長ネギ…1/3本
  • 青ネギ…適量
  • バジル(生)…10枚ほど
  • ブロッコリー…1株
  • じゃがいも…1個
  • 小松菜…1袋
  • ほうれん草…約1/2袋
  • ピーマン…6個

 

[加工品/缶詰他]

  • 明太子…1本
  • 春雨…30g
  • 卵…2個
  • クリームチーズ(小分け)…2個
  • ツナ缶…1缶
  • ウインナー…3本

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • かつお節
  • カレー粉
  • ごま油
  • コンソメ(顆粒)
  • しょうゆ
  • にんにくすりおろし
  • バター
  • マヨネーズ
  • みりん
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • 鶏ガラスープの素
  • 砂糖
  • 粗びき黒こしょう
  • 豆板醤
  • 白いりごま
  • 白すりごま
  • 薄力粉
  • 片栗粉
  • 味噌

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

鶏むねとスナップエンドウのカレーマヨ炒め

  • 鶏むね肉(皮なし)…1枚
  • スナップエンドウ…8本
  • パプリカ(黄)…1/4個
  • 大根…1/2本
  • 明太子…1本

 

  • こしょう
  • 片栗粉
  • マヨネーズ
  • カレー粉
  • しょうゆ
  • みりん
  • ごま油

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

白菜入り!麻婆春雨

トマトとふんわり卵の中華炒め

  • 豚ひき肉…200g
  • 白菜…1/8個
  • にんにく…1片
  • しょうが…1片
  • トマト…2個
  • 長ネギ…1/3本
  • 青ネギ…適量
  • 春雨…30g
  • 卵…2個

 

  • こしょう
  • ごま油
  • 豆板醤
  • 片栗粉
  • しょうゆ
  • 鶏ガラスープの素
  • 味噌
  • マヨネーズ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

ブロッコリーとジャガイモのガリバタツナ和え

  • ぶり…2切れ
  • ミニトマト…10個
  • バジル(生)…10枚ほど
  • ブロッコリー…1株
  • じゃがいも…1個
  • にんにく…1片
  • クリームチーズ(小分け)…2個
  • ツナ缶…1缶

 

  • 粗びき黒こしょう
  • にんにくすりおろし
  • オリーブオイル
  • バター

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

ごはんと食べたい!ごまショウガ焼き

大根とウインナーの味噌汁

  • 豚ロース肉(しょうが焼き用)…4枚
  • しょうが…1片
  • 小松菜…1袋
  • ミニトマト…4個
  • 大根…1/4本
  • ほうれん草…1/4袋
  • ウインナー…3本

 

  • こしょう
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • かつお節
  • 薄力粉
  • 白いりごま
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • 味噌
  • 粗びき黒こしょう
  • コンソメ(顆粒)

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

ピーマンと鶏肉のめんつゆバター

  • 鶏もも肉(から揚げ用)…200g
  • ピーマン…6個
  • パプリカ(黄)…3/4個
  • 大根…1/4本
  • ほうれん草…3株

 

  • サラダ油
  • バター
  • めんつゆ(2倍濃縮タイプ)
  • こしょう
  • にんにくすりおろし
  • 白すりごま
  • ごま油
  • しょうゆ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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