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平日をラクにする一週間献立(#49)【買い物リスト付き】

2022年12月17日(土)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

 

今回の一週間献立は、和風ビビンバやきのこのバター醤油パスタ、絶品香味唐揚げなど、バラエティー豊かな献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

 

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 豚ひき肉…250g
  • 鶏むね肉…2枚
  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…300g
  • 生鮭(切り身)…2切れ

 

[野菜]

  • ほうれん草…1束
  • にんじん…1本
  • ニラ…1/2束
  • もやし…1袋
  • しいたけ…2個
  • しょうが…1片
  • にんにく…2片
  • ミニトマト…11個
  • ブロッコリー…1/2株
  • 大葉…9~11枚
  • リーフ野菜…適量
  • 白菜…1/4個
  • レモン…1個
  • お好みのきのこ…200g
  • 青ネギ…1~2本
  • さつまいも…1本(510g)
  • じゃがいも…1個
  • イタリアンパセリ…1本

 

[加工品/缶詰他]

  • たくあん…適量
  • ピザ用チーズ…適量
  • 卵…2個
  • ツナ缶(油漬け)…1缶
  • スパゲッティ…2人分
  • ベーコン(ハーフ)…3枚
  • ナッツ類…適量

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • 砂糖
  • オリーブオイル
  • ごま油
  • 白いりごま
  • シナモン
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • しょうゆ
  • バター
  • マヨネーズ
  • みりん
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • 牛乳
  • 鶏ガラスープの素
  • 生クリーム
  • 粗びき黒こしょう
  • 豆板醤
  • 白ワイン
  • 薄力粉
  • 片栗粉
  • 和風顆粒だし

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

  • 豚ひき肉…250g
  • ほうれん草…1/2束
  • にんじん…1/2本
  • もやし…1袋
  • ニラ…1/2束
  • しいたけ…2個
  • しょうが…1片
  • たくあん…適量

 

  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • 白いりごま
  • 豆板醤
  • にんにくチューブ
  • しょうがチューブ
  • ごま油
  • 鶏ガラスープの素
  • しょうゆ
  • こしょう

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

  • 鶏むね肉…2枚
  • ほうれん草…1/2束
  • ミニトマト…6個
  • にんにく…1片
  • ブロッコリー…1/2株
  • ピザ用チーズ…適量
  • 卵…2個

 

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • マヨネーズ
  • 粗びき黒こしょう

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

絶品香味唐揚げ

  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…300g
  • 大葉…5~6枚
  • リーフ野菜…適量
  • 白菜…1/4個
  • 大葉…4~5枚
  • レモン…1/2個
  • ツナ缶(油漬け)…1缶

 

  • こしょう
  • ごま油
  • 片栗粉
  • 薄力粉
  • しょうゆ
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • マヨネーズ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

  • お好みのきのこ…200g
  • にんにく…1片
  • 青ネギ…1~2本
  • さつまいも…1本(510g)
  • スパゲッティ…2人分
  • ベーコン(ハーフ)…3枚
  • ナッツ類…適量

 

  • 片栗粉
  • オリーブオイル
  • バター
  • みりん
  • 和風顆粒だし
  • しょうゆ
  • バター
  • 牛乳
  • 砂糖
  • シナモン

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

  • 生鮭(切り身)…2切れ
  • じゃがいも…1個
  • イタリアンパセリ…1本
  • レモン…1/2個
  • にんじん…1/2本
  • ミニトマト…5個

 

  • 粗びき黒こしょう
  • 薄力粉
  • バター
  • 生クリーム
  • 白ワイン
  • こしょう
  • オリーブオイル
  • 砂糖

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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