買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
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[肉/魚]
- 鶏もも肉…2枚
- 豚こま…200g
- 豚バラ肉…250g
- 鶏むね肉…1枚
- ハム…4枚
- シーフードミックス…200g
[野菜]
- 玉ねぎ…1個
- ほうれん草…1束
- じゃがいも…3個
- にんにく…2片
- トマト…1個
- 大葉…5枚
- ピーマン…2個
- きゅうり…1本
- キャベツ…1/2個
- ニラ…1袋
- れんこん…1個
- しめじ…1袋
- ブロッコリー…1個
- にんじん…1本
- ズッキーニ…1本
- パプリカ（赤）…1個
- たけのこ水煮…1個
[加工品/缶詰他]
- ツナ缶…1缶
- しらたき…1袋（150g）
- コーン缶…1缶（190g）
- プロセスチーズ…3個
[調味料/常備食材]
- いりごま
- オイスターソース
- オリーブオイル
- かつお節
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうゆ
- にんにく（すりおろし）
- バター
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- レモン汁
- 赤唐辛子
- 糸唐辛子（あれば）
- 砂糖
- 酒
- 酢
- 粗びき黒こしょう
- 白すりごま
- 片栗粉
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
チキンのシャリアピンソース仕立て／トマトと大葉のツナポンサラダ】
チキンのシャリアピンソース仕立て
- 鶏もも肉…2枚
- 玉ねぎ…1個
- ほうれん草…1束
- じゃがいも…1個
- にんにく…1片
- トマト…1個
- 大葉…5枚
- ツナ缶…1缶
- バター
- オリーブオイル
- 酒
- 塩
- こしょう
- しょうゆ
- みりん
- 砂糖
- マヨネーズ
- ポン酢
- 粗びき黒こしょう
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火曜日献立【
豚こまのチンジャオロース／しらたきの中華ごまポンサラダ】
たけのこと豚こまの青椒肉絲
しらたきの中華ごまポンサラダ
- 豚こま…200g
- ピーマン…2個
- たけのこ水煮…1個
- ハム…2枚
- きゅうり…1本
- しらたき…1袋（150g）
- ごま油
- 片栗粉
- 塩
- こしょう
- 酒
- しょうゆ
- オイスターソース
- 酒
- にんにく（すりおろし）
- ポン酢
- ごま油
- いりごま
- 糸唐辛子（あれば）
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水曜日献立【
キャベツと豚バラの重ね蒸し ニラ香味だれがけ／ピリうま！レンコンとしめじのきんぴら】
白菜と豚バラの重ね蒸し ニラ香味だれがけ
ピリうま！レンコンとしめじのきんぴら
- 豚バラ肉…250g
- キャベツ…1/4個
- ニラ…1袋
- れんこん…1個
- しめじ…1/2袋
- にんじん…1/2本
- 塩
- こしょう
- 酒
- ごま油
- いりごま
- ごま油
- しょうゆ
- 砂糖
- 酢
- みりん
- 赤唐辛子（お子さん用には抜いても）
- かつお節（お好みで）
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木曜日献立【
シーフードミックスとごろごろ野菜のぺペロンチーノ／キャベツとにんじんのコールスロー】
- シーフードミックス…200g
- ブロッコリー…1/2個
- じゃがいも…2個
- にんにく…1片
- キャベツ…1/4個
- にんじん…1/2本
- コーン缶…1缶（190g）
- 赤唐辛子
- 塩
- こしょう
- オリーブオイル
- マヨネーズ
- レモン汁
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金曜日献立【
鶏むねとズッキーニのこくマヨ炒め／ブロッコリーとチーズのごまおかか和え】
鶏むねとズッキーニのこくマヨ炒め
ブロッコリーとクリチのごまおかか和え
- 鶏むね肉…1枚
- ズッキーニ…1本
- パプリカ（赤）…1個
- しめじ…1/2袋
- ブロッコリー…1/2個
- プロセスチーズ…3個
- ハム…2枚
- 塩
- こしょう
- マヨネーズ
- めんつゆ（2倍濃縮）
- 白すりごま
- しょうゆ
- 砂糖
- かつお節
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