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【買い物リスト】平日をラクにする一週間献立(#6)

2021年4月10日(土)

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 鶏もも肉…2枚
  • 豚こま…200g
  • 豚バラ肉…250g
  • 鶏むね肉…1枚
  • ハム…4枚
  • シーフードミックス…200g

 

[野菜]

  • 玉ねぎ…1個
  • ほうれん草…1束
  • じゃがいも…3個
  • にんにく…2片
  • トマト…1個
  • 大葉…5枚
  • ピーマン…2個
  • きゅうり…1本
  • キャベツ…1/2個
  • ニラ…1袋
  • れんこん…1個
  • しめじ…1袋
  • ブロッコリー…1個
  • にんじん…1本
  • ズッキーニ…1本
  • パプリカ(赤)…1個
  • たけのこ水煮…1個

 

[加工品/缶詰他]

  • ツナ缶…1缶
  • しらたき…1袋(150g)
  • コーン缶…1缶(190g)
  • プロセスチーズ…3個

 

[調味料/常備食材]

  • いりごま
  • オイスターソース
  • オリーブオイル
  • かつお節
  • こしょう
  • ごま油
  • しょうゆ
  • にんにく(すりおろし)
  • バター
  • ポン酢
  • マヨネーズ
  • みりん
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • レモン汁
  • 赤唐辛子
  • 糸唐辛子(あれば)
  • 砂糖
  • 粗びき黒こしょう
  • 白すりごま
  • 片栗粉

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

  • 鶏もも肉…2枚
  • 玉ねぎ…1個
  • ほうれん草…1束
  • じゃがいも…1個
  • にんにく…1片
  • トマト…1個
  • 大葉…5枚
  • ツナ缶…1缶


  • バター
  • オリーブオイル
  • こしょう
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • マヨネーズ
  • ポン酢
  • 粗びき黒こしょう

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

  • 豚こま…200g
  • ピーマン…2個
  • たけのこ水煮…1個
  • ハム…2枚
  • きゅうり…1本
  • しらたき…1袋(150g)

 

  • ごま油
  • 片栗粉
  • こしょう
  • しょうゆ
  • オイスターソース
  • にんにく(すりおろし)
  • ポン酢
  • ごま油
  • いりごま
  • 糸唐辛子(あれば)

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

  • 豚バラ肉…250g
  • キャベツ…1/4個
  • ニラ…1袋
  • れんこん…1個
  • しめじ…1/2袋
  • にんじん…1/2本

 

 

  • こしょう
  • ごま油
  • いりごま
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • みりん
  • 赤唐辛子(お子さん用には抜いても)
  • かつお節(お好みで)

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

  • シーフードミックス…200g
  • ブロッコリー…1/2個
  • じゃがいも…2個
  • にんにく…1片
  • キャベツ…1/4個
  • にんじん…1/2本
  • コーン缶…1缶(190g)

 

  • 赤唐辛子
  • こしょう
  • オリーブオイル
  • マヨネーズ
  • レモン汁

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

  • 鶏むね肉…1枚
  • ズッキーニ…1本
  • パプリカ(赤)…1個
  • しめじ…1/2袋
  • ブロッコリー…1/2個
  • プロセスチーズ…3個
  • ハム…2枚

 

  • こしょう
  • マヨネーズ
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • 白すりごま
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • かつお節

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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