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[肉/魚]
[野菜]
- きゅうり…1本
- アボカド…1個
- 水菜…1/2袋
- 大葉…5枚
- 玉ねぎ…1/2個と1/4個
- えのき…1/2袋
- にんじん…1/2本
- しいたけ…3個
- じゃがいも…2個
- ブロッコリー…1/2個
[その他]
- 木綿豆腐…1丁
- 油揚げ…1枚
- しらす…1パック（20g）
- 卵…3個
- プロセスチーズ…3個
- ハム…2枚
[調味料/常備食材]
- オリーブオイル
- かつお節
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうゆ
- チリパウダー
- にんにく(すりおろし)
- のり
- マヨネーズ
- 砂糖
- 酢
- 白いりごま
- 白すりごま
確認したいレシピを選択してくださいね！
▶︎たたききゅうりと豆腐のうま塩サラダ ▶︎水菜としらすのコールスロー
▶︎野菜たっぷりオムレツ ▶︎たことじゃがいものガリシア風
▶︎ブロッコリーとチーズのごまおかか和え
- きゅうり…1本
- アボカド…1個
- 木綿豆腐…1丁
- ごま油
- 酢
- にんにく(すりおろし)
- 白いりごま
- のり
たたききゅうりとちぎり豆腐のうま塩サラダ
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- 水菜…１/2袋
- 大葉…5枚
- 玉ねぎ…1/4個
- 油揚げ…1枚
- しらす…1パック（20g）
- マヨネーズ
- 酢
- 砂糖
- 塩
- こしょう
▶︎作り置き５品分の買い物リストを確認する
- えのき…1/2袋
- にんじん…1/2本
- 玉ねぎ…1/2個
- しいたけ…3個
- 卵…3個
- オリーブオイル
- マヨネーズ
- しょうゆ
- 塩
- こしょう
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- 茹でだこ…150g
- じゃがいも…2個
- オリーブオイル
- 塩
- こしょう
- チリパウダー
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- ブロッコリー…1/2個
- プロセスチーズ…3個
- ハム…2枚
- 白すりごま
- しょうゆ
- 砂糖
- かつお節
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