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[肉/魚]
[野菜]
- ピーマン…5個
- パセリ…適量
- 大根…300g
- 大葉…5枚
- トマト…1個
- きゅうり…1本
- かぼちゃ（冷凍）…1袋（350g）
[その他]
- ウインナー…6本
- ツナ缶（油漬け）…1缶
- クリームチーズ…50g
- ナッツ（お好みのもの）…適量
[調味料/常備食材]
- オリーブオイル
- かつお節
- カレー粉
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- しょうゆ
- はちみつ
- ポン酢
- マヨネーズ
- 牛乳
- 砂糖
- 酒
- 白いりごま
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▶︎ピーマンとウインナーのカレーマヨ炒め ▶︎鶏むねで簡単！しっとり鶏ハム
▶︎大根と大葉のツナポンサラダ ▶︎トマトときゅうりのカツオ中華和え
▶︎かぼちゃとクリームチーズのハニーナッツサラダ
- ピーマン…5個
- パセリ…適量
- ウインナー…6本
- オリーブオイル
- 塩
- こしょう
- マヨネーズ
- カレー粉
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- 鶏むね肉…1枚
- にんにく（すりおろし）
- しょうが（すりおろし）
- 砂糖
- しょうゆ
- 酒
▶︎作り置き５品分の買い物リストを確認する
- 大根…300g
- 大葉…5枚
- ツナ缶（油漬け）…1缶
- 塩
- マヨネーズ
- ポン酢
▶︎作り置き５品分の買い物リストを確認する
- トマト…1個
- きゅうり…1本
- しょうゆ
- ごま油
- しょうが（すりおろし）
- かつお節
- 白いりごま
▶︎作り置き５品分の買い物リストを確認する
- かぼちゃ（冷凍）…1袋（350g）
- クリームチーズ…50g
- ナッツ（お好みのもの）…適量
- 牛乳
- はちみつ
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