こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、かぼちゃやきのこ、ごぼうなど旬の野菜をたっぷり使った献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鶏もも肉…2枚
- 牛こま肉…200g
- 豚バラ肉…350g
- えび…150g
[野菜]
- えのき…1袋
- かぼちゃ（薄切り）…5切れ
- ごぼう…200g
- さつまいも…1本
- 絹さや…4本
- しいたけ…5個
- ししとう…4本
- しめじ…1袋
- じゃがいも…2個
- しょうが…1片
- にんじん…1本
- にんにくの芽…5本
- ブロッコリー…1株
- マイタケ…1袋
- もやし…1袋
- れんこん…200g
- 玉ねぎ…1個
- 青ネギ…2本
- 長ネギ…1本
[加工品/缶詰他]
- 鯖味噌煮缶…1缶（100g）
- 厚揚げ…2枚
- かにかま…3本
- 卵…5個
[調味料/常備食材]
- ウスターソース
- オイスターソース
- かつお節
- 塩
- こしょう
- ごま油
- サラダ油
- しょうが（すりおろし）
- しょうゆ
- ポン酢
- マヨネーズ
- みそ
- みりん
- めんつゆ（3倍濃縮）
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 糸唐辛子
- 七味唐辛子
- 酒
- 粗びき黒こしょう
- 白いりごま
- 片栗粉
- 輪切り赤唐辛子
- 和風顆粒だし
- ブラックペッパー
- だし
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
鶏肉とかぼちゃのさっと煮／ブロッコリーとにんじんのかつお胡麻和え】
鶏肉とかぼちゃのさっと煮
ブロッコリーとにんじんのかつお胡麻和え
- 鶏もも肉…2枚
- かぼちゃ（薄切り）…5切れ
- しいたけ…2個
- ししとう…4本
- ブロッコリー…1株
- にんじん…1/2本
- 塩
- こしょう
- 酒
- サラダ油
- めんつゆ（3倍濃縮）
- みりん
- しょうが（すりおろし）
- かつお節
- 白いりごま
- 砂糖
- しょうゆ
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火曜日献立【
鯖のみそじゃが／厚揚げのとろ〜りきのこあんがけ】
鯖のみそじゃが
厚揚げのとろ〜りきのこあんかけ
- じゃがいも…2個
- 玉ねぎ…1/2個
- にんじん…1/2本
- しいたけ…1個
- 絹さや…4本
- しめじ…1/2袋
- 青ネギ…2本
- マイタケ…1/2袋
- 鯖味噌煮缶…1缶（100g）
- 厚揚げ…2枚
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- 牛こま肉…200g
- ごぼう…200g
- しょうが…1片
- 玉ねぎ…1/2個
- しめじ…1/2袋
- えのき…1/2袋
- マイタケ…1/2袋
- 卵…3個
- 塩
- こしょう
- 酒
- ごま油
- 輪切り赤唐辛子
- しょうゆ
- みりん
- 砂糖
- 和風顆粒だし
- ウスターソース
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木曜日献立【
シャキシャキ！レンコンと豚バラの中華炒め／もやしとかにかまのマヨポン和え】
シャキシャキ！レンコンと豚バラの中華炒め
- 豚バラ肉…200g
- れんこん…200g
- にんにくの芽…5本
- もやし…1袋
- かにかま…3本
- ごま油
- 糸唐辛子
- 酒
- オイスターソース
- しょうゆ
- 砂糖
- マヨネーズ
- ポン酢
- 塩
- こしょう
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金曜日献立【
えびと卵のふんわり炒め／ごろっとさつまいもの豚汁】
えびと卵のふんわり炒め
ごろっとさつまいもの豚汁
- えび…150g
- 豚バラ肉…150g
- 長ネギ…1本
- さつまいも…1本
- えのき…1/2袋
- しいたけ…2個
- 卵…2個
- 酒
- 塩
- こしょう
- ごま油
- ブラックペッパー
- マヨネーズ
- 鶏ガラスープの素
- みそ
- だし
- 七味唐辛子
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