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【買い物リスト】週始めをラクにする3日間献立(#3)

2021年3月27日(土)

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

3日間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)…200g
  • 鶏ささみ…4本
  • 豚こま…250g

 

[野菜]

  • しょうが…1/2かけ
  • レタス…1/2個
  • オクラ…5本
  • たけのこ(水煮)…200g
  • ピーマン…2個
  • 玉ねぎ…1個
  • にんじん…1本
  • しいたけ…6個
  • セロリ…1本
  • にんにく…1片
  • ブロッコリー…1房
  • トマト…1個

[その他]

  • 鯖水煮缶…1缶
  • 卵…2個

 

[調味料/常備食材]

  • しょうゆ
  • こしょう
  • 砂糖
  • 塩昆布
  • 白煎りごま
  • 白すりごま
  • ごま油
  • カレー粉
  • ケチャップ
  • ウスターソース
  • シーザーサラダドレッシング
  • にんにく(すりおろし)
  • 粉チーズ
  • 粒マスタード
  • オイスターソース
  • 鶏ガラスープの素
  • オリーブオイル
  • 片栗粉
  • かつお節
  • マヨネーズ
  • 粗びき黒こしょう

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎1日目献立   ▶︎2日目献立

▶︎3日目献立

 

1日目献立

  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)…200g
  • しょうが…1/2かけ
  • レタス…1/2個
  • 鶏ささみ…4本
  • オクラ…5本


  • マヨネーズ
  • しょうゆ(ポン酢でも)
  • かつお節(お好みで)
  • こしょう
  • 塩昆布
  • 白煎りごま
  • ごま油

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

2日目献立

  • 豚こま…250g
  • ピーマン…2個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • たけのこ(水煮)…200g
  • にんじん…1/2本
  • しいたけ…3個
  • セロリ…1本

 

  • ごま油
  • こしょう
  • しょうゆ
  • オイスターソース
  • 砂糖
  • 片栗粉
  • にんにく(すりおろし)
  • 鶏ガラスープの素
  • 白すりごま

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

3日目献立

  • 玉ねぎ…1/2個
  • にんじん…1/2本
  • しいたけ…3個
  • にんにく…1片
  • 鯖水煮缶…1缶
  • 卵…2個
  • ブロッコリー…1株
  • トマト…1個

 

  • カレー粉(少し辛め)
  • シーザーサラダドレッシング
  • ケチャップ
  • 粉チーズ
  • ウスターソース
  • 粒マスタード
  • 砂糖
  • 粗びき黒こしょう
  • オリーブオイル

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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