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平日をラクにする一週間献立(#13)【買い物リスト付き】

2021年7月16日(金)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の一週間献立は、さっと食べられる主食献立も紹介。ごはんがすすむおかずも、たくさん紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

1週間分全ての食材 購入リスト

 

[肉/魚]

  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…200g
  • 豚こま肉…200g
  • 生鮭…2切れ
  • 鶏むね肉…2枚
  • 豚ロース薄切り…200g

 

[野菜]

  • なす…4本
  • ピーマン…3個
  • にんにく…2片
  • しょうが…1片
  • トマト…3個
  • バジル…100g
  • 玉ねぎ…1個
  • にんじん…1本
  • パプリカ(黄)…1個
  • 長ネギ…1本
  • レモン…1個
  • パセリ…少量
  • 大葉…8枚
  • きゅうり…1本
  • みょうが…2本
  • 青ネギ…4本

 

[加工品/缶詰他]

  • ハム…8枚
  • 絹豆腐…2個

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • みりん
  • 薄力粉
  • 片栗粉
  • ごま油
  • オリーブオイル
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • ポン酢
  • 鶏ガラスープの素
  • 白いりごま
  • 粉チーズ
  • レモン汁
  • 粗びき黒こしょう
  • すりごま
  • わさび
  • カレー粉
  • オイスターソース
  • ケチャップ
  • かつお節

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

ごろっとチキンのドライカレー

自家製ジェノバソースのトマトサラダ

  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…200g
  • なす…1本
  • ピーマン…2個
  • にんにく…2片
  • しょうが…1片
  • トマト…2個
  • バジル…100g

 

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • しょうゆ
  • カレー粉
  • オイスターソース
  • ケチャップ
  • 粉チーズ
  • レモン汁

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

じゅわーっとおいしい。香ばし焼きなす

  • 豚こま肉…200g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • にんじん…1/3本
  • パプリカ(黄)…1/2個
  • ピーマン…1個
  • なす…3本

 

  • ごま油
  • こしょう
  • しょうゆ
  • 薄力粉
  • 片栗粉
  • 鶏ガラスープの素
  • ケチャップ
  • 砂糖
  • かつお節
  • ポン酢
  • しょうが(すりおろし)

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

  • 生鮭…2切れ
  • 長ネギ…1/2本
  • レモン…1個
  • トマト…1個
  • 玉ねぎ…1/2個
  • パセリ…少量
  • ハム…4枚

 

  • こしょう
  • ごま油
  • 粗びき黒こしょう
  • オリーブオイル
  • レモン汁
  • しょうゆ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

梅でさっぱり!つるりん鶏

  • 鶏むね肉…2枚
  • 大葉…5枚
  • きゅうり…1本
  • みょうが…1本
  • にんじん…2/3本
  • パプリカ(黄)…1/2個
  • ハム…4枚

 

  • しょうが(すりおろし)
  • ごま油
  • ポン酢
  • 片栗粉
  • こしょう
  • ごま油
  • すりごま
  • しょうゆ
  • みりん

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

がっつり食べたい!ネギ塩豚丼!

  • 豚ロース薄切り…200g
  • 長ネギ…1/2本
  • 青ネギ…4本
  • みょうが…1本
  • 大葉…3枚
  • 絹豆腐…2個

 

  • こしょう
  • ごま油
  • 鶏ガラスープの素
  • にんにく(すりおろし)
  • 白いりごま
  • すりごま
  • しょうゆ
  • わさび

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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