こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、チンジャオロースや生姜焼きなど、バラエティに富んだ献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚肉（生姜焼き用）…6枚
- 豚ロース肉薄切り…200g
- 鶏もも肉…250g
- 鶏むね肉…1枚
- 生鮭…2切れ
[野菜]
- たけのこ(水煮)…1袋
- ピーマン…4個
- しいたけ…5個
- きゅうり…3本
- じゃがいも…2個
- ブロッコリー…1/2株
- にんにく…1片
- セロリ…1本
- 大根…1/2本
- えのき…1/3袋
- 長ネギ…1/3本
- いんげん…5本
- パプリカ黄…1個
- リーフ野菜…お好みで
- アボカド…1個
- トマト…1個
- 玉ねぎ…1/2個
- お好みの野菜（キャベツの千切りなど）…適量
- ほうれん草…1袋
[加工品/缶詰他]
- ハム…3枚
- ツナ缶（オイル入り）…1缶
- 卵…1個
- 油揚げ…1枚
- カニカマ…4本
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- オイスターソース
- ごま油
- オリーブオイル
- サラダ油
- しょうが(すりおろし)
- にんにく(すりおろし)
- しょうゆ
- だし
- バター
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- レモン汁
- わさび
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖(きび砂糖使用)
- 七味唐辛子
- 酒
- 小麦粉（薄力粉）
- 紹興酒
- 酢
- 白いりごま
- 片栗粉
- 味噌
- 粒マスタード
- 練りからし
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
ざく切り青椒肉絲／たたききゅうりとハムの旨ごまポン】
食感が楽しい！ざく切り青椒肉絲
- 豚肉（生姜焼き用）…6枚
- たけのこ(水煮)…1袋
- ピーマン…3個
- しいたけ…2個
- きゅうり…2本
- ハム…3枚
- ごま油
- 紹興酒
- 塩
- 片栗粉
- オイスターソース
- しょうゆ
- 砂糖(きび砂糖使用)
- 鶏ガラスープの素
- 白いりごま
- ポン酢
- しょうが(すりおろし)
- 砂糖
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火曜日献立【
ごろっと野菜と鶏のレモンバターソテー／ツナとセロリの和えサラダ】
ごろっと野菜と塩こうじ鶏のソテー
- 鶏もも肉…250g
- じゃがいも…2個
- ブロッコリー…1/2株
- にんにく…1片
- セロリ…1本
- きゅうり…1本
- ツナ缶（オイル入り）…1缶
- オリーブオイル
- バター
- レモン汁
- マヨネーズ
- 粒マスタード
- 塩
- こしょう
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水曜日献立【
鮭ごまそぼろとふんわりたまごののっけごはん／細切り大根の具だくさん味噌汁】
- 生鮭…2切れ
- しいたけ…3個
- ピーマン…1個
- 大根…1/2本
- えのき…1/3袋
- 長ネギ…1/3本
- 卵…1個
- 油揚げ…1枚
- マヨネーズ
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうが（すりおろし）
- 白いりごま
- 味噌
- しょうゆ
- みりん
- 酒
- だし
- 七味唐辛子
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木曜日献立【
しっとりみそマヨチキン／アボカドとトマトのカプレーゼ風】
しっとりみそマヨチキン
- 鶏むね肉…1枚
- いんげん…5本
- パプリカ黄…1個
- リーフ野菜…お好みで
- アボカド…1個
- トマト…1個
- 塩
- こしょう
- マヨネーズ
- 味噌
- にんにく（すりおろし）
- わさび
- しょうゆ
- ごま油
- 酢
- 砂糖
- 白いりごま
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金曜日献立【
豚たまねぎの生姜焼き／ほうれん草とカニカマのからしマヨ和え】
うまっ！豚たまねぎの生姜焼き
- 豚ロース肉薄切り…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- お好みの野菜（キャベツの千切りなど）…適量
- ほうれん草…1袋
- カニカマ…4本
- 塩
- こしょう
- 小麦粉（薄力粉）
- サラダ油
- マヨネーズ
- 七味唐辛子
- みりん
- 酒
- しょうゆ
- 砂糖
- しょうが（すりおろし）
- 練りからし
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