こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、豚バラピーマンチャンプルー、エビブロのごろごろペペロンチーノなど、野菜たっぷりの献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚バラ肉…200g
- 豚ひき肉…150g
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…500g
- ボイルエビ…100g
[野菜]
- いんげん…6本
- オクラ…5本
- キャベツ…1/2個
- ごぼう…1本
- トマト…2個
- なす…3本
- にんじん…2/3本
- にんにく…1片
- ピーマン…6個
- ブロッコリー…1株
- もやし…200g
- 玉ねぎ…2/3個
- 大根…2/3本
- 大葉…3枚
- 長ネギ…1本
[加工品/缶詰他]
- 厚揚げ…1/2枚
- 卵…3個
- 生ハム…20g
- コーン缶…100g
- ツナ缶…1缶
- ちくわ…2本
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- オリーブオイル
- かつお節
- ケチャップ
- ごま油
- しょうがすりおろし
- しょうゆ
- だし
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- レモン汁
- 鶏がらスープの素
- 砂糖
- 七味唐辛子
- 酒
- 赤唐辛子（小口切り）
- 粗びき黒こしょう
- 豆板醤
- 白いりごま
- 粉チーズ
- 片栗粉
- 味噌
- 油
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
かつお香る！豚バラピーマンチャンプルー／トマトと生ハムのレモンオイル和え】
かつお香る！豚バラピーマンチャンプルー
- 豚バラ肉…200g
- ピーマン…4個
- 玉ねぎ…2/3個
- トマト…2個
- 厚揚げ…1/2枚
- 卵…1個
- 生ハム…20g
- 塩
- こしょう
- 酒
- ごま油
- めんつゆ（2倍濃縮）
- かつお節
- オリーブオイル
- レモン汁
- しょうゆ
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火曜日献立【
大葉香る、鶏肉のおろし煮／なすとオクラの揚げびたし】
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…300g
- 大根…1/3本
- 大葉…3枚
- なす…3本
- オクラ…5本
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- ごま油
- だし
- 酒
- みりん
- しょうゆ
- 揚げ油
- めんつゆ（2倍濃縮）
- しょうがすりおろし
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水曜日献立【
エビブロのごろごろペペロンチーノ／キャベツといんげんのさっぱりツナ和え】
- ボイルエビ…100g
- ブロッコリー…1株
- にんにく…1片
- キャベツ…1/2個
- いんげん…6本
- コーン缶…100g
- ツナ缶…1缶
- オリーブオイル
- 赤唐辛子（小口切り）
- 塩
- こしょう
- 粗びき黒こしょう
- レモン汁
- 粉チーズ
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木曜日献立【
もやしのそぼろあんかけ／ちくわときんぴらの味噌汁】
- 豚ひき肉…150g
- もやし…200g
- ごぼう…1/2本
- にんじん…1/3本
- 卵…2個
- ちくわ…2本
- 塩
- こしょう
- 酒
- 片栗粉
- ごま油
- 鶏がらスープの素
- しょうがすりおろし
- しょうゆ
- だし
- 味噌
- 白いりごま
- 七味唐辛子
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- 鶏もも肉（唐揚げ用）…200g
- 長ネギ…1本
- ピーマン…2個
- 大根…1/3本
- ごぼう…1/2本
- にんじん…1/3本
- 塩
- こしょう
- 酒
- 片栗粉
- ごま油
- 豆板醤
- ケチャップ
- しょうゆ
- 砂糖
- だし
- みりん
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