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平日をラクにする一週間献立(#47)【買い物リスト付き】

2022年11月20日(日)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

 

今回の一週間献立は、鮭の炊き込みご飯や、トマト缶で簡単チキンビーンズなど、ほっと温まる秋冬にぴったりな献立!旬の食材がたっぷり楽しめるので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

 

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1週間分全ての食材 購入リスト

 

[肉/魚]

  • 豚バラ肉…200g
  • 豚こま肉…200g
  • 鶏ひき肉…100g
  • 鶏むね肉…1枚
  • 鶏もも肉…200g
  • 鮭(塩鮭切り身)…2切れ

 

[野菜]

  • なす…2本
  • 青ネギ…4本
  • 大根…350g
  • かぶ(葉付き)…2株
  • しめじ…40g
  • 舞茸…40g
  • しいたけ…40g
  • かぼちゃ…300g
  • キャベツ…1/10個
  • さつまいも…1本
  • ピーマン…1個
  • チンゲン菜…2株
  • エリンギ…2本
  • にんにく…2片
  • 長芋…150g
  • 玉ねぎ…1個

 

[加工品/缶詰他]

  • ちくわ…2本
  • 油揚げ…1枚
  • ベーコン…2枚
  • トマト缶(ホール)…1缶
  • ミックスビーンズ缶…1缶
  • とろけるチーズ…2枚

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • 砂糖
  • オイスターソース
  • オリーブオイル
  • ごまドレッシング
  • ごま油
  • カレー粉
  • コンソメ
  • しょうゆ
  • すりごま
  • 白いりごま
  • だし
  • にんにくすりおろし
  • ポン酢(あればゆずポン酢)
  • マヨネーズ
  • みりん
  • ゆかり
  • ローリエ
  • 鶏ガラスープの素(顆粒)
  • 七味唐辛子
  • 青のり
  • 片栗粉
  • 味噌

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

  • 豚バラ肉…200g
  • なす…2本
  • 青ネギ…2本
  • 大根…150g
  • かぶ(葉付き)…2株
  • ちくわ…2本

 

  • こしょう
  • ごま油
  • ポン酢(あればゆずポン酢)
  • ごまドレッシング
  • ゆかり

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

生姜香る、焼き鮭ときのこの炊き込みご飯

鶏そぼろとかぼちゃのお味噌汁

  • 鮭(塩鮭切り身)…2切れ
  • 鶏ひき肉…100g
  • しめじ…40g
  • 舞茸…40g
  • しいたけ…40g
  • かぼちゃ…100g
  • キャベツ…1/10個
  • 油揚げ…1枚

 

  • 白いりごま
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • ごま油
  • だし
  • 味噌
  • 七味唐辛子

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

さつまいもと鶏むねのオイスター炒め

  • 鶏むね肉…1枚
  • さつまいも…1/2本
  • ピーマン…1個
  • 大根…200g
  • 青ネギ…2本

 

  • こしょう
  • 片栗粉
  • ごま油
  • オイスターソース
  • しょうゆ
  • すりごま
  • にんにくすりおろし

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

  • 豚こま肉…200g
  • チンゲン菜…2株
  • エリンギ…2本
  • にんにく…1片
  • 長芋…150g
  • ベーコン…2枚

 

  • こしょう
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 鶏ガラスープの素(顆粒)
  • マヨネーズ
  • 青のり

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

  • 鶏もも肉…200g
  • 玉ねぎ…1個
  • にんにく…1片
  • さつまいも…1/2本
  • かぼちゃ…200g
  • トマト缶(ホール)…1缶
  • ミックスビーンズ缶…1缶
  • とろけるチーズ…2枚

 

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • コンソメ
  • ローリエ
  • カレー粉
  • マヨネーズ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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