こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、ささっと作れる焼きそばが主食の献立や、ヘルシーな魚がメインの献立などを紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚こま肉…400g
- タラ（切り身）…2尾
- 豚ひき肉…200g
- 鶏もも肉（唐揚げ用カット済）…200g
[野菜]
- えのき…1袋
- ごぼう…1本
- しいたけ…4個
- しめじ…1袋
- しょうが…1片
- なす…2本
- にんじん…1本
- ピーマン…1個
- みょうが…3本
- れんこん…150g
- 玉ねぎ…1個
- 青ネギ…2～3本
- 長ネギ…1本
- 長芋…1本
[加工品/缶詰他]
- ツナ缶…1缶
- コーン…大さじ6
- こんにゃく…1枚
- 白菜キムチ…150g
- 卵…2個
- カニカマ…4本
- 豆腐…150g×2
- 油揚げ…1枚
- 厚揚げ…1枚
[調味料/常備食材]
- オリーブオイル
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- しょうゆ
- バター
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- ゆずこしょう
- 刻み海苔
- 七味唐辛子
- 酒
- 酢
- 白いりごま
- 片栗粉
- 味噌
- 和風だし
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
やわらか！豚小間レンコンの甘辛炒め／なすとツナの香味和え】
やわらか！豚小間レンコンの甘辛炒め
なすとツナの香味和え
- 豚こま肉…200g
- れんこん…150g
- なす…2本
- みょうが…3本
- しょうが…1片
- 青ネギ…1～2本
- ツナ缶…1缶
- 酒
- 塩
- こしょう
- ごま油
- 片栗粉
- 白いりごま
- しょうゆ
- みりん
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- 酢
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火曜日献立【
ゆずこしょう香る タラの彩りあんかけ／厚揚げときのこコーンバターソテー】
- タラ（切り身）…2尾
- 玉ねぎ…1/2個
- にんじん…1/3本
- ピーマン…1個
- しいたけ…2個
- しめじ…1/2袋
- えのき…1/2袋
- コーン…大さじ2
- 厚揚げ…1/2枚
- 塩
- めんつゆ（2倍濃縮）
- しょうゆ
- 酒
- みりん
- ゆずこしょう
- 片栗粉
- オリーブオイル
- バター
- 和風だし
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水曜日献立【
豚ごぼうとこんにゃくの甘みそ炒め／さっと和えるだけ！長芋キムチ】
豚ごぼうとこんにゃくの甘みそ炒め
さっと和えるだけ！長芋キムチ
- 豚こま肉…200g
- ごぼう…1/2本
- にんじん…1/3本
- 長芋…1本
- こんにゃく…1枚
- 白菜キムチ…150g
- 塩
- こしょう
- 酒
- ごま油
- 白いりごま
- 味噌
- しょうゆ
- みりん
- 刻み海苔
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木曜日献立【
カニカマとコーンのチャーハン／豚ひきと豆腐で和風だし麻婆】
豚ひきと豆腐で和風だし麻婆
- 豚ひき肉…200g
- えのき…1/2袋
- 長ネギ…1本
- 玉ねぎ…1/2個
- 青ネギ…1本
- 卵…2個
- コーン…大さじ4
- カニカマ…4本
- 豆腐…150g×2
- ごま油
- しょうゆ
- 酒
- 塩
- こしょう
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- 和風だし
- みりん
- 片栗粉
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金曜日献立【
鶏肉ときのこのめんつゆ炊き込みご飯／厚揚げとごぼうの味噌汁】
鶏肉ときのこのめんつゆ炊き込み
厚揚げときんぴらの味噌汁
- 鶏もも肉（唐揚げ用カット済）…200g
- しいたけ…2個
- しめじ…1/2袋
- ごぼう…1/2本
- にんじん…1/3本
- 油揚げ…1枚
- 厚揚げ…1/2枚
- 酒
- めんつゆ（2倍濃縮)
- 塩
- こしょう
- しょうが（すりおろし）
- ごま油
- だし汁
- 味噌
- 白いりごま
- 七味唐辛子
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