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超時短献立(#6)【買い物リスト付き】

2022年6月11日(土)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の超時短献立は、レンジで生姜焼きや、レンジで牛ごぼうなど、ごはんがすすむおかずを紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 生鮭…3切れ
  • 豚ロース肉…250g
  • 豚バラ肉…250g
  • 鶏もも肉…1枚
  • 牛こま切れ肉…200g

 

[野菜]

  • 新じゃがいも…2個(300g)
  • いんげん…5本
  • きゅうり…2本
  • ミント…適量
  • 玉ねぎ…1/2個
  • トマト…1個
  • キャベツ…約1/2個
  • ニラ…3本
  • アボカド…1個
  • しいたけ…3個
  • ごぼう…100g
  • しょうが…1片
  • 豆苗…1袋

 

[加工品/缶詰他]

  • プロセスチーズ…2個
  • コーン缶…1缶(80g)
  • ツナ缶…1缶
  • 絹豆腐…300g
  • 春雨…50g
  • カニカマ…7本
  • 卵…2個

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • オイスターソース
  • オリーブオイル
  • ごま油
  • しょうゆ
  • すりおろししょうが
  • すりおろしにんにく
  • のり
  • ポン酢
  • マヨネーズ
  • みりん
  • レモン汁
  • 鶏がらスープの素
  • 砂糖
  • 赤唐辛子(輪切り)
  • 粗びき黒こしょう
  • 豆板醬
  • 白いりごま
  • 白すりごま
  • 片栗粉
  • 味噌

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

  • 生鮭…3切れ
  • 新じゃがいも…2個(300g)
  • いんげん…3本
  • きゅうり…1本
  • ミント…適量
  • プロセスチーズ…2個
  • コーン缶…1缶(80g)

 

  • こしょう
  • 片栗粉
  • オイスターソース
  • しょうゆ
  • マヨネーズ
  • オリーブオイル
  • レモン汁

▶︎超時短献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

  • 豚ロース肉…250g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • キャベツ…約1/4個
  • トマト…1個
  • ツナ缶…1缶

 

  • こしょう
  • 片栗粉
  • マヨネーズ
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • すりおろししょうが
  • すりおろしにんにく
  • 白すりごま
  • マヨネーズ

▶︎超時短献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

すくい豆腐とアボカドのチョレギだれ

  • 豚バラ肉…250g
  • キャベツ…1/4個
  • ニラ…3本
  • アボカド…1個
  • 絹豆腐…300g

 

  • こしょう
  • 片栗粉
  • 白いりごま
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • のり
  • にんにくすりおろし

▶︎超時短献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

  • 鶏もも肉…1枚
  • しいたけ…3個
  • いんげん…2本
  • きゅうり…1本
  • 春雨…50g
  • カニカマ…4本

 

  • こしょう
  • 片栗粉
  • 味噌
  • みりん
  • すりおろしにんにく
  • 豆板醬
  • ポン酢
  • ごま油
  • 白いりごま

▶︎超時短献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

豆苗とカニカマのふんわり卵炒め

  • 牛こま切れ肉…200g
  • ごぼう…100g
  • しょうが…1片
  • 豆苗…1袋
  • 卵…2個
  • カニカマ…3本

 

  • こしょう
  • 片栗粉
  • 白いりごま
  • 赤唐辛子(輪切り)
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • ごま油
  • 粗びき黒こしょう
  • 鶏がらスープの素
  • マヨネーズ

▶︎超時短献立の買い物リストを確認する

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