【買い物リスト】平日をラクにする一週間献立(#1)
2021年1月30日（土）
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
１週間分全ての食材 購入リスト
[肉/魚]
- 豚バラ肉(月曜250g・木曜250g)…500g
- 鶏もも肉(水曜300g・金曜300g)…600g
- 鶏ささみ(火曜)…3本
- ハム…4枚
[野菜]
- 白菜…1/2個
- しいたけ…4個
- ピーマン…4個
- キャベツ…1/4個
- 青ネギ…4束
- にんじん…1本
- きゅうり…3本
- アボカド…1個
- 玉ねぎ…1個
- ミニトマト…15個
- 大葉…3枚
- カブ…3本
- トマト…1個
[加工品/缶詰他]
- 木綿豆腐…1パック
- 油揚げ…1枚
- さば水煮缶…1缶
- 白菜キムチ…200g
- カニカマ…6本
[調味料]
- 酒
- 味噌
- しょうゆ
- めんつゆ(2倍濃縮)
- ポン酢
- 酢
- マヨネーズ
- オイスターソース
- 鶏ガラスープの素
- ごま油
- 塩
- こしょう
- 砂糖
[常備食材]
- 片栗粉
- すりごま
- いりごま
- にんにく(すりおろし)
- しょうが(すりおろし)
- わさび
- 七味
- のり
- きざみのり
- 豚バラ肉…250g
- 白菜…1/4個
- しいたけ…4個
- にんじん…1/2本
- 青ネギ…2本
- きゅうり…1本
- アボカド…1個
- 油揚げ…1枚
- 木綿豆腐…1パック
- いりごま…適量
- のり…1枚
- にんにく(すりおろし)…少々
- しょうが(すりおろし) …少々
- ごま油
- 酢
- めんつゆ(2倍濃縮)
- 七味.
- 塩.
- こしょう
- 鶏ささみ…3本
- さば水煮缶…1缶
- カブ…3株
- 青ネギ…2本
- 玉ねぎ…3/4個
- きざみのり…適量
- しょうゆ
- 酒
- 味噌
- ごま油
- わさび
- 塩
- こしょう
- 鶏もも肉…300g
- ミニトマト…10個
- 大葉…3枚
- にんにく(すりおろし)…少量
- 白菜…1/4個
- ハム…4枚
- 油
- 味噌
- 酒
- しょうゆ
- すりごま
- マヨネーズ
- ポン酢
- 砂糖
- 塩
- こしょう
- 豚バラ肉…250g
- トマト…1個
- 玉ねぎ…1/4個
- にんじん…1/2本
- きゅうり…2本
- 白菜キムチ…200g
- カニカマ…6個
- しょうが(すりおろし)…少々
- しょうゆ
- いりごま
- ポン酢
- ごま油
- 砂糖
- 塩
- こしょう
- 鶏もも肉…300g
- ピーマン…4個
- キャベツ…1/4個
- ミニトマト…5個
- のり…1枚
- いりごま
- ごま油
- しょうゆ
- 酒
- 片栗粉
- ごま油
- 鶏ガラスープの素
- オイスターソース
- 塩
- こしょう