こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、さっと食べられる主食献立も紹介。ごはんがすすむおかずも、たくさん紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚ロース肉…2枚
- 豚ひき肉…400g
- シーフードミックス…200g
- 牛こま切れ肉…200g
[野菜]
- レタス…1個
- にんじん…1本
- 玉ねぎ…1個
- トマト…4個
- パクチー…1本
- しめじ…1袋
- えのき…1袋
- 長ネギ…1本
- パプリカ（赤）…1個
- パプリカ（黄）…1個
- きゅうり…1本
- 青ネギ…1本
- にんにく…3片
- しょうが…2片
- ズッキーニ…1本
- セロリ…1本
- 小松菜…1袋
[加工品/缶詰他]
- 厚揚げ…1枚
- 卵…4個
- 絹豆腐…350g
- ツナ缶…1缶
- ちりめんじゃこ…大さじ2
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- オイスターソース
- かつお節
- ごま油
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- しょうゆ
- ナンプラー
- バター
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 酒
- 酢
- 甜麺醤
- 豆板醤
- 白いりごま
- 片栗粉
- 味噌
- ラー油（お好みで）
- 花椒（お好みで）
- 油
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
やわらかみそ漬け豚のソテー／人参と厚揚げのさっとしょうゆ炒め】
やわらかみそ漬け豚のソテー
人参と厚揚げのさっとしょうゆ炒め
- 豚ロース肉…2枚
- レタス…1/4個
- にんじん…1本
- 厚揚げ…1/2枚
- 卵…1個
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火曜日献立【
ガパオそぼろ丼／きのこと厚揚げのバタポン炒め】
- 豚ひき肉…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- トマト…1個
- パクチー…1本
- しめじ…1袋
- えのき…1袋
- 玉ねぎ…1/2個
- 卵…2個
- 厚揚げ…1/2枚
- マヨネーズ
- ごま油
- にんにく（すりおろし）
- ナンプラー
- 酒
- 砂糖
- オイスターソース
- ポン酢
- バター
- こしょう
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水曜日献立【
シーフードミックスで簡単！レタスチャーハン／2種パプリカのチョレギ和え】
シーフードミックスで簡単！レタスチャーハン
- シーフードミックス…200g
- レタス…1/4個
- 長ネギ…1/2本
- にんにく…1片（チューブなら適量）
- パプリカ（赤）…1/2個
- パプリカ（黄）…1/2個
- きゅうり…1本
- 卵…1個
- ごま油
- 塩
- こしょう
- しょうゆ
- 鶏ガラスープの素
- 白いりごま
- 砂糖
- 酢
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木曜日献立【
ごはんと食べたい！麻婆トマト／ツナドレッシングのグリーンサラダ】
夫レシピ！ ごはんと食べたい！麻婆トマト
ツナドレッシングのグリーンサラダ
- 豚ひき肉…200g
- トマト…3個
- 長ネギ…1/2本
- 青ネギ…1本
- にんにく…1片
- しょうが…1片
- レタス…1/2個
- 絹豆腐…350g
- ツナ缶…1缶
- ごま油
- 豆板醤
- 甜麺醤
- 鶏ガラスープの素
- しょうゆ
- 砂糖
- 片栗粉
- ラー油（お好みで）
- 花椒（お好みで）
- 酢
- 白いりごま
- にんにく（すりおろし）
- しょうが（すりおろし）
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金曜日献立【
牛肉の彩りオイスター炒め／ 小松菜のかつおじゃこ和え】
牛肉の彩りオイスター炒め
小松菜のかつおじゃこ和え
- 牛こま切れ肉…200g
- パプリカ（赤）…1/2個
- パプリカ（黄）…1/2個
- ズッキーニ…1本
- セロリ…1本
- にんにく…1片
- しょうが…1片
- 小松菜…1袋
- ちりめんじゃこ…大さじ2
- 酒
- 塩
- こしょう
- ごま油
- オイスターソース
- しょうゆ
- かつお節
- みりん
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