こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、さっと食べられる主食献立も紹介。ごはんがすすむおかずも、たくさん紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鶏もも肉…4枚
- 豚ロース薄切り肉…200g
- 豚ひき肉…200g
- ソーセージ…4本
[野菜]
- チンゲン菜…3株
- 長ネギ…1本
- 豆苗…1袋
- キャベツ…1/2個
- なす…5本
- トマト…2個
- 玉ねぎ…1個
- じゃがいも…2個
- しいたけ…1個
- 赤パプリカ…1/2個
- 黄パプリカ…1/2個
- ピーマン…2個
- にんにく…2片
- 大葉…13枚
- 大根…1/3本
- アボカド…1個
- 水菜…2束
- 青ネギ…2本
- リーフ野菜…適量
[加工品/缶詰他]
- コーン缶…1缶
- 卵…5個
- ちくわ…4本
- じゃこ…大さじ2
- もずく酢（三杯酢）…1パック
- 絹豆腐…150g
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- しょうゆ
- はちみつ
- 味噌
- しょうが（すりおろし）
- 白いりごま
- マヨネーズ
- 鶏ガラスープの素
- にんにく（すりおろし）
- ごま油
- 酒
- ポン酢
- 青のり
- 片栗粉
- 油
- みりん
- 砂糖
- オリーブオイル
- 酢
- レモン汁
- タバスコ
- かつお節
- バター
- 塩昆布
- カレー粉
- コンソメ
- ウスターソース
- ラー油
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
レンジで簡単！巻いて鶏チャーシュー！／豆苗とコーンのふわたま炒め】
レンジで簡単！巻いて鶏チャーシュー！
豆苗とコーンのふわたま炒め
- 鶏もも肉…2枚
- チンゲン菜…2株
- 長ネギ…1/3本
- 豆苗…1袋
- コーン缶…1缶
- 卵…2個
- 塩
- こしょう
- しょうゆ
- はちみつ
- 味噌
- しょうが（すりおろし）
- 白いりごま
- マヨネーズ
- 鶏ガラスープの素
- にんにく（すりおろし）
- ごま油
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火曜日献立【
野菜たっぷり！彩り夏野菜と豚肉の香味ネギだれ／ちくわとじゃがいもののり塩揚げ】
野菜たっぷり！彩り夏野菜と豚肉の香味ネギだれ
ちくわとじゃがいもののり塩炒め
- 豚ロース薄切り肉…200g
- キャベツ…1/4個
- なす…2本
- トマト…1個
- 大葉…5枚
- 長ネギ…2/3本
- じゃがいも…2個
- ちくわ…4本
- 塩
- こしょう
- 酒
- 鶏ガラスープの素
- ポン酢
- ごま油
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- 片栗粉
- サラダ油
- 青のり
- しょうゆ
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水曜日献立【
大葉の和風ガパオ／大根とじゃこのアボカド入り中華サラダ】
大葉の和風ガパオ
大根とじゃこのアボカド入り中華サラダ
- 豚ひき肉…200g
- 大葉…8枚
- しいたけ…1個
- 赤パプリカ…1/4個
- 黄パプリカ…1/4個
- ピーマン…1個
- にんにく…1片
- 大根…1/3本
- アボカド…1個
- 水菜…2束
- 卵…2個
- じゃこ…大さじ2
- 油
- 塩
- こしょう
- しょうゆ
- みりん
- 酒
- ごま油
- ポン酢
- 砂糖
- 白いりごま
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木曜日献立【
チキンソテー！サルサソースがけ／彩り野菜のかつおバター和え】
チキンソテー！サルサソースがけ
- 鶏もも肉…2枚
- トマト…1個
- 玉ねぎ…3/4個
- にんにく…1片
- リーフ野菜…適量
- 赤パプリカ…1/4個
- 黄パプリカ…1/4個
- キャベツ…1/4個
- 酒
- 塩
- こしょう
- オリーブオイル
- 酢
- 砂糖
- レモン汁
- タバスコ
- バター
- しょうゆ
- 塩昆布
- かつお節
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金曜日献立【
たっぷりなすとソーセージのカレーピラフ／もずく酢で酸辣湯風スープ】
たっぷりなすとソーセージのカレーピラフ
もずく酢で酸辣湯風スープ
- ソーセージ…4本
- なす…3本
- 玉ねぎ…1/4個
- ピーマン…1個
- 青ネギ…2本
- チンゲン菜…1株
- もずく酢（三杯酢）…1パック
- 絹豆腐…150g
- 卵…1個
- オリーブオイル
- バター
- 塩
- こしょう
- カレー粉
- ウスターソース
- コンソメ
- 鶏ガラスープの素
- しょうゆ
- 白いりごま
- ラー油
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