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【買い物リスト】平日をラクにする一週間献立(#2)

2021年2月6日(土)

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 豚こま肉(月曜献立)…200g
  • 牛こま肉(火曜献立)…200g
  • 豚ひき肉(水曜献立)…200g
  • 鶏むね肉(木曜献立)…250g
  • 鶏ささみ(木曜献立)…3本
  • 豚バラ肉(金曜献立)…250g
  • ハーフベーコン…1パック
  • ハム…4枚
  • 生鮭…2切れ

 

[野菜]

  • 玉ねぎ…1個
  • ピーマン…4個
  • にんじん…1本
  • 長芋…200g
  • 大根…1/2本
  • 長ねぎ…1本
  • ごぼう…1本
  • しょうが…1/2かけ
  • 白菜…1/4個
  • 豆もやし…1袋
  • ニラ…1束
  • えのき…1袋
  • ブロッコリー…1株

 

[加工品/缶詰他]

  • 春雨…1パック
  • かつお節…3パック(12g)

 

[調味料]

  • こしょう
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • みりん
  • マヨネーズ
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • オイスターソース
  • 豆板醤
  • 鶏ガラスープの素
  • 顆粒だし
  • ごま油

 

 

[常備食材]

  • 片栗粉
  • からし
  • にんにくすりおろし
  • しょうがすりおろし
  • いりごま
  • 輪切り赤とうがらし
  • いりごま
  • すりごま

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

  • 豚こま肉 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン 1個
  • にんじん 1/2本
  • 春雨 1袋
  • ニラ 1/2束
  • えのき 1袋

 

  • にんにくすりおろし
  • しょうがすりおろし
  • ごま油
  • 鶏ガラスープの素
  • ごま
  • しょうゆ
  • オイスターソース
  • みり酢
  • みりん

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

 

  • 生鮭 2切れ
  • 長芋 200g
  • 大根 1/2本
  • 長ねぎ 1/2本
  • 牛こま肉 200g
  • ごぼう 1本
  • しょうが 1/2かけ

 

  • すりおろししょうが
  • めんつゆ(2倍濃縮)
  • 片栗粉
  • 輪切り赤とうがらし
  • ごま油
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • こしょう

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

 

  • 白菜 1/4個
  • 豚ひき肉 200g
  • 長ねぎ 1/2本
  • にんじん 1/2本
  • ハーフベーコン 1パック(3枚)

 

  • ごま油
  • 豆板醤
  • すりおろし生姜
  • すりおろしにんにく
  • 鶏ガラスープの素
  • しょうゆ
  • 片栗粉
  • こしょう
  • みりん
  • いりごま
  • 顆粒だし

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

 

  • 鶏むね肉 250g
  • かつお節 3袋
  • ピーマン 3個
  • ブロッコリー 1房
  • 鶏ささみ 3本

 

  • すりごま
  • 片栗粉
  • ごま油
  • すりおろししょうが
  • マヨネーズ
  • からし
  • しょうゆ
  • こしょう

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

 

  • 豚バラ肉 250g
  • 豆もやし 1袋
  • ニラ 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ハム 4枚
  • しょうが 1/2かけ

 

  • ごま
  • しょうゆ
  • 鶏ガラスープの素
  • すりおろししょうが
  • 砂糖
  • ごま油

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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