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平日をラクにする一週間献立(#29)【買い物リスト付き】

2021年11月21日(日)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の一週間献立は、魚を使った和風レシピや、旬の野菜をたっぷり使った献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 牛こま肉…150g
  • 豚バラ肉…400g
  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…250g
  • ぶり…3切れ

 

[野菜]

  • えのき…1袋
  • エリンギ…1袋
  • ごぼう…1本
  • さつまいも…1本
  • しいたけ…5個
  • ししとう…3本
  • しめじ…1袋
  • しょうが…1片
  • ニラ…1/3束
  • にんじん…1本
  • れんこん…1節と100g
  • 玉ねぎ…1個
  • 小松菜…1袋
  • 青ネギ…2本と適量
  • 大根…3/4本
  • 白菜…1/4個

 

[加工品/缶詰他]

  • ロースハム…4枚
  • ベーコン(スライス)…2枚
  • ちくわ…5本
  • 卵…2個

 

[調味料/常備食材]

  • オリーブオイル
  • かつお節
  • こしょう
  • ごま油
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • しょうゆ
  • だし
  • バター
  • ポン酢
  • マヨネーズ
  • みりん
  • レモン汁
  • 鶏ガラスープの素
  • 砂糖
  • 糸唐辛子
  • 七味唐辛子
  • 小麦粉
  • 赤唐辛子
  • 粗びき黒こしょう
  • 白いりごま
  • 白すりごま
  • 薄力粉
  • 味噌

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

きのこたっぷりプルコギ

  • 牛こま肉…150g
  • 玉ねぎ…1個
  • ニラ…1/3束
  • しいたけ…2個
  • しめじ…1/2袋
  • エリンギ…1袋
  • ロースハム…4枚

 

  • こしょう
  • ごま油
  • 白いりごま
  • 糸唐辛子
  • にんにく(すりおろし)
  • しょうが(すりおろし)
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • 粗びき黒こしょう
  • オリーブオイル
  • レモン汁

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

ちくわのかつお衣揚げ

具だくさん!あったか豚汁

  • 豚バラ肉…200g
  • ししとう…3本
  • 大根…1/4本
  • にんじん…1/2本
  • れんこん…1節
  • さつまいも…1本
  • 青ネギ…適量
  • ちくわ…5本

 

  • かつお節
  • 薄力粉
  • マヨネーズ
  • だし
  • 味噌
  • しょうゆ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

ぶりバタぽん!

  • ぶり…3切れ
  • しいたけ…3個
  • しめじ…1/2袋
  • えのき…1袋
  • 青ネギ…2本
  • 小松菜…1/2袋
  • 卵…2個

 

  • こしょう
  • 小麦粉
  • バター
  • ポン酢
  • ごま油
  • 鶏ガラスープの素
  • しょうゆ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

豚ばら白菜のうま味噌仕立て

下味が決め手!秋のごぼうサラダ

  • 豚バラ肉…200g
  • 白菜…1/4個
  • 小松菜…1/2袋
  • ごぼう…1本
  • にんじん…1/2本

 

  • 味噌
  • 鶏ガラスープの素
  • にんにく(すりおろし)
  • 赤唐辛子(輪切り)
  • ポン酢
  • 白すりごま
  • マヨネーズ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

味しみ鶏大根

  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…250g
  • 大根…1/2本
  • しょうが…1片
  • れんこん…100g
  • ベーコン(スライス)…2枚

 

  • こしょう
  • ごま油
  • 七味唐辛子
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • みりん
  • だし
  • 赤唐辛子
  • 白すりごま

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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