買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
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[肉/魚]
- 生鮭(月曜献立)…2切れ
- 鶏もも肉(木曜献立)…2枚
- 豚バラ肉(火曜献立)…250g
- えび(水曜献立)…250g
- ぶり(金曜献立)…2切れ
[野菜]
- キャベツ…1/2個
- ブロッコリー…1株
- しいたけ…5個
- 長ネギ…1本
- みょうが…3本
- 青ネギ（カット済）…1パック分
- 大根…1/4本
- 小松菜…1束（※6株目安）
- にんじん…1本
- しょうが…2かけ
- にんにく…1片
- レモン…1個
- トマト…2個
- 大葉…5枚
[加工品/缶詰他]
- 厚揚げ…1枚分
- 木綿豆腐…300g
- 卵…1個
- 鯖みそ缶…1缶
- ツナ缶…2缶
- コーン…50g
[調味料]
- バター
- 酒
- しょうゆ
- みりん
- 塩
- こしょう
- 砂糖
- ケチャップ
- マヨネーズ
- めんつゆ
- ポン酢
- みそ
- 黒酢
- 鶏ガラスープの素
- 豆板醤
- 七味唐辛子
- サラダ油
- ごま油
[常備食材]
- 片栗粉
- 白いりごま
- にんにく(すりおろし)
- しょうが(すりおろし)
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▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
ネギ塩レモンバターの鮭のホイル焼き／鯖みそたっぷり香味厚揚げ】
ネギ塩レモンバターのさっぱりコクうま！鮭のホイル焼き
さば味噌たっぷり香味厚揚げ
- 生鮭…2切れ
- キャベツ…1/4個
- ブロッコリー…1/4株
- しいたけ…2個
- レモン…1/2個
- 長ネギ…1/2本
- みょうが…2個
- 青ネギ…適量
- 厚揚げ…1枚分
- 鯖みそ缶…1缶
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火曜日献立【
豚バラ大根の黒酢炒め／小松菜とにんじん豆腐のナムル】
豚バラ大根の黒酢炒め
小松菜とにんじん豆腐のナムル
- 豚バラ肉…250g
- 大根…1/4本
- キャベツ…1/4個
- 小松菜…3株
- にんじん…1/2本
- 木綿豆腐…300g
- ごま油
- 塩
- こしょう
- 黒酢
- しょうゆ
- 砂糖
- 鶏ガラスープの素
- 片栗粉
- いりごま
- にんにく(すりおろし)
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水曜日献立【
本格エビチリ／焼きブロコーンのバター醤油炒め】
本格エビチリ
香ばし！焼きブロコーンのバター醤油炒め
- えび…250g
- 長ネギ…1/2本
- しょうが…1かけ
- にんにく…1片
- ブロッコリー…3/4株
- コーン…50g
- 豆板醤
- 塩
- こしょう
- ごま油
- 鶏ガラスープの素
- ケチャップ
- 酒
- 砂糖
- 片栗粉
- サラダ油
- しょうゆ
- バター
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木曜日献立【
鶏肉の七味マヨ焼き／トマトのツナポン香味和え】
鶏肉の七味マヨ焼き
トマトのツナポン香味和え
- 鶏もも肉…2枚
- レモン…1/2個
- しいたけ…3個
- トマト…2個
- みょうが…1個
- 大葉…5枚
- 青ネギ…適量
- ツナ缶…1缶
- ポン酢
- しょうが(すりおろし)
- マヨネーズ
- しょうゆ
- 酒
- 七味唐辛子
- にんにく(すりおろし)
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金曜日献立【
こんがり焼きぶりのみそ煮／にんじんしりしり】
- ぶり…2切れ
- しょうが…1かけ
- 小松菜…3株
- 卵…1個
- にんじん…1/2本
- ツナ缶…1缶
- めんつゆ
- 酒
- 塩
- 白いりごま
- みそ
- ごま油
- みりん
- しょうゆ
- 砂糖
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