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平日をラクにする一週間献立(#35)【買い物リスト付き】

2022年3月19日(土)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の一週間献立は、ポークジンジャーやひとくち鶏むねケチャソースなど、子どもから大人まで人気の献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 豚肉(ロース肉)生姜焼き用…360g
  • 豚バラ肉…200g
  • 鶏もも肉(カット済)…300g
  • 鶏むね肉…1枚
  • 生鮭…2切れ

 

[野菜]

  • じゃがいも…2個
  • ブロッコリー…1株
  • しょうが…3片
  • 水菜…1袋
  • 大根…1/4本
  • きゅうり…1本
  • エリンギ…2本
  • ベビーリーフ…1袋
  • レモン…1個
  • マッシュルーム…6個
  • にんにく…1片
  • 白菜…1/4個
  • ニラ…2本
  • れんこん…2節
  • ピーマン…3個
  • キャベツ…1/4個
  • にんじん…1/2本

 

[加工品/缶詰他]

  • ミックスビーンズ缶…1缶
  • ツナ缶(油漬け)…2缶
  • ベーコン(ハーフカット)…3枚
  • 桜えび…大さじ2
  • 梅干し…1個

 

[調味料/常備食材]

  • ウスターソース
  • オイスターソース
  • オリーブオイル
  • ケチャップ
  • こしょう
  • ごま油
  • コンソメ
  • しょうゆ
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • バター
  • ポン酢
  • マヨネーズ
  • みりん
  • 鶏ガラスープの素
  • 砂糖
  • 小麦粉
  • 片栗粉

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

丁寧につくるポークジンジャー

  • 豚肉(ロース肉)生姜焼き用…360g
  • じゃがいも…1個
  • ブロッコリー…1/2株
  • しょうが…1片
  • 水菜…1/2袋
  • ミックスビーンズ缶…1缶
  • ツナ缶(油漬け)…1缶

 

  • こしょう
  • 小麦粉
  • バター
  • みりん
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • マヨネーズ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

大根と鶏肉のオイスター煮

  • 鶏もも肉(カット済)…300g
  • 大根…1/4本
  • しょうが…2片
  • きゅうり…1本
  • 桜えび…大さじ2

 

  • こしょう
  • 片栗粉
  • しょうゆ
  • オイスターソース
  • 鶏ガラスープの素
  • しょうゆ
  • ごま油

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

  • 生鮭…2切れ
  • エリンギ…2本
  • ベビーリーフ…1袋
  • レモン…1個
  • マッシュルーム…6個
  • ブロッコリー…1/2株
  • にんにく…1片
  • ベーコン(ハーフカット)…3枚

 

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • バター
  • コンソメ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

まるごと!豚白菜蒸し

れんこんの梅肉ツナ和え

  • 豚バラ肉…200g
  • 白菜…1/4個
  • 水菜…1/2袋
  • ニラ…2本
  • れんこん…2節
  • 梅干し…1個
  • ツナ缶(油漬け)…1缶

 

  • こしょう
  • ポン酢
  • しょうが(すりおろし)
  • ごま油

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

ひとくち鶏むねケチャソース

  • 鶏むね肉…1枚
  • ピーマン…3個
  • じゃがいも…1個
  • キャベツ…1/4個
  • にんじん…1/2本

 

  • こしょう
  • 片栗粉
  • ケチャップ
  • ウスターソース
  • みりん
  • にんにく(すりおろし)
  • ごま油
  • 鶏ガラスープの素
  • しょうゆ
  • 砂糖

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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