こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、フライパンひとつで完成！手軽につくれる炒めもの/蒸しもの/カレーの献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…200g
- 鶏もも肉…1枚
- 豚ひき肉…100g
- 豚こま切れ肉…200g
- あさり…200g
[野菜]
- アスパラガス…3本
- レモン…1個
- レタス…1/2個
- トマト…1個
- ニラ…1本
- 長ネギ…1本
- きゅうり…2本
- キャベツ…1/2個
- エリンギ…3本
- ブロッコリー…1株
- じゃがいも…2個
- 玉ねぎ…1個
- ピーマン…2個
- パプリカ（赤）…1個
- にんにく…3片
- しょうが…1片
[加工品/缶詰他]
- ベーコン（ハーフカット）…4枚
- 絹豆腐…300g
- ツナ缶…1缶
- 厚揚げ…1枚
- コーン（缶詰）…1缶
- ザーサイ…30g
- カニカマ…2本
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- オイスターソース
- オリーブオイル
- カレー粉
- ごま油
- サラダ油
- シーザーサラダドレッシング
- しょうゆ
- すりおろしにんにく
- バター
- ポン酢
- マヨネーズ
- 塩こんぶ
- 鶏ガラスープの素
- 刻みのり
- 酢（穀物酢）
- 砂糖
- 酒（あれば紹興酒）
- 片栗粉
- 粗びき黒こしょう
- 豆板醤
- 白いりごま
- 粉チーズ
- 味噌
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
さっぱり！鶏肉のレモンバター炒め／カリカリベーコンとトマトのシーザーサラダ】
鶏肉のレモンバター炒め
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…200g
- アスパラガス…3本
- レモン…1個
- レタス…1/4個
- トマト…1個
- ベーコン（ハーフカット）…4枚
- 塩
- こしょう
- 酒
- オリーブオイル
- バター
- シーザーサラダドレッシング
- 粉チーズ
- 粗びき黒こしょう
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火曜日献立【
ごはんがすすむ！麻婆豆腐 ／たたきキュウリのツナ塩昆布和え】
たたきキュウリのツナ塩昆布和え
- 豚ひき肉…100g
- ニラ…1本
- 長ネギ…1/3本
- にんにく…1片
- きゅうり…1本
- 絹豆腐…300g
- ツナ缶…1缶
- 塩
- こしょう
- ごま油
- 豆板醤
- 味噌
- 片栗粉
- 鶏ガラスープの素
- 酢（穀物酢）
- 砂糖
- しょうゆ
- 酒（あれば紹興酒）
- 塩こんぶ
- しょうゆ
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水曜日献立【
キャベツとあさりの旨蒸し／厚揚げとエリンギのバタポンホイル焼き】
春キャベツとあさりの旨蒸し
ちぎって簡単！厚揚げとエリンギのバタポン炒め
- あさり…200g
- キャベツ…1/2個
- にんにく…1片
- エリンギ…3本
- 厚揚げ…1枚
- コーン（缶詰）…1缶
- オリーブオイル
- 酒
- 塩
- こしょう
- 粗びき黒こしょう
- バター
- ポン酢
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木曜日献立【
豚こまとブロッコリーのガリマヨ炒め／カニカマとザーサイきゅうりの中華ポテサラ】
やわらか！豚肉とブロッコリーのガリマヨ炒め
カニカマとザーサイきゅうりの中華ポテサラ
- 豚こま切れ肉…200g
- ブロッコリー…1株
- じゃがいも…2個
- きゅうり…1本
- 長ネギ…1/3本
- ザーサイ…30g
- カニカマ…2本
- 塩
- こしょう
- 酒
- しょうゆ
- 片栗粉
- サラダ油
- マヨネーズ
- すりおろしにんにく
- 粗びき黒こしょう
- ごま油
- オイスターソース
- 白いりごま
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中華風チキンカレー
- 鶏もも肉…1枚
- 玉ねぎ…1個
- ピーマン…2個
- パプリカ（赤）…1個
- にんにく…1片
- しょうが…1片
- 長ネギ…1/3本
- レタス…1/4個
- 塩
- こしょう
- 酒
- ごま油
- 片栗粉
- カレー粉
- オイスターソース
- 鶏ガラスープの素
- 刻みのり
- ポン酢
- 砂糖
- 白いりごま
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