こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、ごはんがすすむカレー風味の生姜焼きや、フライパンごと食卓に出せるサムギョプサルのせごはんなど、人気のがっつりおかず献立！副菜はどれも火を使わず和えるだけなので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚ロース肉（しょうが焼き用）…6枚
- 豚バラ肉（焼き肉用）…300g
- 手羽先…6本
- 鶏もも肉…1枚
- ブラックタイガー…200g
[野菜]
- 赤パプリカ…1個
- 黄パプリカ…1個
- 玉ねぎ…1個
- ミニトマト…3個
- ベビーリーフ…適量
- ピーマン…3個
- きゅうり…1本
- ズッキーニ…1本
- にんにく…1片
- 豆苗…1袋
- サニーレタス…3枚
- レタス…適量
- かぼちゃ（スライス）…4枚(80g)
[加工品/缶詰他]
- 生ハム…50g
- ハム…2枚
- もずく酢…1パック（70g）
- ツナ缶…1缶
- 白菜キムチ…80g
- クリームチーズ…2個
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- 砂糖
- 油
- オリーブオイル
- ウスターソース
- かつお節
- カレー粉
- ケチャップ
- ごま油
- しょうゆ
- すりおろししょうが
- すりおろしにんにく
- のり
- はちみつ
- ホワイトビネガーまたは酢
- マヨネーズ
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- ゆずこしょう
- レモン汁
- 酒
- 焼き肉のたれ
- 赤唐辛子
- 粗びき黒こしょう
- 白いりごま
- 薄力粉
- 片栗粉
- 粉山椒
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
ごはんがすすむ！カレー風味の生姜焼き／生ハムと玉ねぎのサラダ】
- 豚ロース肉（しょうが焼き用）…6枚
- 玉ねぎ…1個
- かぼちゃ（スライス）…4枚(80g)
- ピーマン…1個
- ミニトマト…3個
- ベビーリーフ…適量
- 生ハム…50g
- 酒
- 塩
- こしょう
- 薄力粉
- カレー粉
- 油
- しょうゆ
- みりん
- 砂糖
- すりおろししょうが
- オリーブオイル
- ホワイトビネガーまたは酢
- レモン汁
- 粗びき黒こしょう
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火曜日献立【
山椒香る！ごろっと鶏肉とピーマンの照り焼き／もずくハムきゅうり】
さっぱり！もずくハムきゅうり
- 鶏もも肉…1枚
- ピーマン…2個
- きゅうり…1本
- もずく酢…1パック（70g）
- ハム…2枚
- 酒
- 塩
- こしょう
- 油
- 粉山椒
- しょうゆ
- みりん
- 砂糖
- すりおろししょうが
- 白いりごま
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水曜日献立【
えびとズッキーニのガーリックオイル焼き／豆苗とツナの和風コールスロー】
えびとズッキーニのガーリックオイル焼き
豆苗とツナの和風コールスロー
- ブラックタイガー…200g
- ズッキーニ…1本
- 赤パプリカ…1/2個
- にんにく…1片
- 豆苗…1袋
- ツナ缶…1缶
- 片栗粉
- オリーブオイル
- 赤唐辛子
- しょうゆ
- 塩
- 粗びき黒こしょう
- 白いりごま
- マヨネーズ
- めんつゆ（2倍濃縮）
- ゆずこしょう
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木曜日献立【
フライパン仕上げ！サムギョプサルのせごはん／旨塩のりパプリカ】
フライパンで簡単！サムギョプサルのせごはん
- 豚バラ肉（焼き肉用）…300g
- サニーレタス…3枚
- 黄パプリカ…1個
- 白菜キムチ…80g
- 焼き肉のたれ
- ごま油
- 塩
- こしょう
- 白いりごま
- のり
- しょうゆ
- すりおろしにんにく
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金曜日献立【
手羽先の甘辛ケチャップ焼き／赤パプリカとクリームチーズのかつお和え】
手羽先の香ばしケチャップ焼き
- 手羽先…6本
- レタス…適量
- 赤パプリカ…1/2個
- クリームチーズ…2個
- 酒
- 塩
- こしょう
- 油
- ケチャップ
- しょうゆ
- ウスターソース
- レモン汁
- はちみつ
- かつお節
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