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【買い物リスト】平日をラクにする一週間献立(#5)

2021年3月6日(土)

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

1週間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • サーモン…2切れ
  • えび…200g
  • アサリ…150g
  • たら…4切れ
  • 豚こま肉…250g
  • 鶏もも肉…300g

 

[野菜]

  • トマト…2個
  • パセリ…少々
  • ベビーリーフ…1袋
  • きゅうり…1本
  • 長ネギ…1本
  • 玉ねぎ…1個
  • ブロッコリー…1株
  • イタリアンパセリ…1袋
  • かぶ…3株
  • じゃがいも…2個
  • にんにく…1片
  • ごぼう…1本
  • にんじん…1本
  • 小松菜…1束
  • 大葉…4枚

 

[加工品/缶詰他]

  • トマト缶(ホール)…1缶
  • ツナ缶…1缶
  • ちくわ…4本
  • ベーコン(ハーフカット)…8枚
  • 梅干し…1個

 

[調味料]

  • しょうゆ
  • こしょう
  • 粗びき黒こしょう
  • 砂糖
  • みりん
  • ごま油
  • サラダ油
  • オリーブオイル
  • レモン汁
  • ポン酢
  • 鶏ガラスープの素
  • マヨネーズ

 

 

[常備食材]

  • いりごま
  • 片栗粉
  • 薄力粉
  • にんにく(すりおろし)
  • しょうが(すりおろし)
  • 粒マスタード
  • かつお節

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

丁寧に作る 鮭のトマトムニエル

  • サーモン…2切れ
  • トマト…1個
  • パセリ…少々
  • ベビーリーフ…1袋
  • 長ネギ…1/2本
  • ベーコン(ハーフカット)…4枚

 

  • 薄力粉
  • オリーブオイル
  • みりん
  • レモン汁
  • こしょう
  • 粗びき黒こしょう

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

えびとあさりの旨味たっぷり!ブイヤベース

ごろっと野菜のツナマスタード和え

  • えび…200g
  • アサリ…150g
  • たら…2切れ
  • 玉ねぎ…1/2個
  • にんにく…1片
  • イタリアンパセリ…1袋
  • トマト缶(ホール)…1缶
  • ブロッコリー…1株
  • じゃがいも…2個
  • ツナ缶…1缶

 

  • こしょう

  • 薄力粉
  • オリーブオイル
  • 粒マスタード
  • マヨネーズ…大さじ2
  • 砂糖…ひとつまみ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

懐かしの味甘辛豚ごぼう

トマトときゅうりのカツオ中華和え

  • 豚こま肉…250g
  • ごぼう…1本
  • にんじん…1/2本
  • トマト…1個
  • きゅうり…1本

 

 

  • こしょう
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • しょうが(すりおろし)
  • サラダ油
  • かつお節
  • ごま油
  • いりごま

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

鱈とちくわの中華炒め

カブのカツオきんぴら

  • たら…2切れ
  • 小松菜…1/2束
  • 長ネギ…1/2本
  • ちくわ…4本
  • かぶ…3株
  • ベーコン(ハーフカット)…4枚

 

  • 鶏ガラスープの素
  • こしょう
  • 片栗粉
  • ごま油
  • いりごま
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

しっとり鶏むねの梅大葉ポン酢

  • 鶏もも肉…300g
  • 大葉…4枚
  • 梅干し…1個
  • にんじん…1/2本
  • 小松菜…3株
  • 玉ねぎ…1/2個

 

  • こしょう
  • 片栗粉
  • ポン酢
  • ごま油
  • いりごま
  • しょうゆ
  • にんにく(すりおろし)

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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