買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
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[肉/魚]
- 鶏むね肉…1枚
- 鶏ひき肉…200g
- たこ（ボイル）…200g
- 豚バラ肉…200g
- 豚肉（生姜焼き用）…300g
- ぶり…3切れ
[野菜]
- アボカド…1個
- いんげん…4本
- えのき…1袋
- きゅうり…1本
- しいたけ…7個
- しょうが…1片
- にんにく…1片
- ズッキーニ…1本
- たけのこ（水煮）…1個
- ピーマン…5個
- ミニトマト…7個
- 玉ねぎ…1個
- 小松菜…1袋
- 大根…1/2本
- 長ネギ…1本
- 豆苗…1袋
[加工品/缶詰他]
- じゃこ…20g
- 卵…2個
- 切り干し大根…50g
- ハム…4枚
- ツナ缶…1缶
[調味料/常備食材]
- オイスターソース
- オリーブオイル
- かつお節
- 塩
- こしょう
- ごま油
- サラダ油
- しょうゆ
- バター
- パン粉
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- レモン汁
- 塩昆布
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 酒
- 小麦粉
- 白すりごま
- 白いりごま
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▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
トースターで簡単！鶏のかつおパン粉焼き／小松菜のじゃこたま炒め】
トースターで簡単！鶏のかつおパン粉焼き
小松菜のじゃこたま炒め
- 鶏むね肉…1枚
- じゃこ…20g
- 卵…2個
- 小松菜…1/2袋
- しいたけ…2個
- たけのこ（水煮）…1/2個
- かつお節
- パン粉
- オリーブオイル
- しょうゆ
- みりん
- 酒
- 砂糖
- ごま油
- オイスターソース
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火曜日献立【
鶏ひき肉で作る青椒肉絲／きざみネギ塩たこマリネ 】
鶏ひき肉で作る青椒肉絲
きざみネギ塩たこマリネ
- 鶏ひき肉…200g
- たこ（ボイル）…200g
- ピーマン…3個
- いんげん…4本
- たけのこ（水煮）…1/2個
- 長ネギ…1/2本
- ミニトマト…2個
- ごま油
- 酒
- オイスターソース
- しょうゆ
- 鶏ガラスープの素
- 塩
- こしょう
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水曜日献立【
豚バラとズッキーニのレモン醤油炒め／切り干し大根とハムのごまマヨ和え】
豚バラとズッキーニのレモン醤油炒め
切り干し大根とハムのごまマヨ和え
- 豚バラ肉…200g
- ズッキーニ…1本
- 玉ねぎ…1/2個
- にんにく…1片
- きゅうり…1本
- 切り干し大根…50g
- ハム…4枚
- 酒
- 塩
- こしょう
- サラダ油
- しょうゆ
- レモン汁
- マヨネーズ
- 白すりごま
- ポン酢
- ごま油
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木曜日献立【
薄切り大根の豚しょうが焼き／豆苗と塩昆布のアボツナ和え 】
薄切り大根の豚しょうが焼き
豆苗と塩昆布のアボツナ和え
- 豚肉（生姜焼き用）…300g
- ツナ缶…1缶
- 大根…1/2本
- しょうが…1片
- 玉ねぎ…1/2個
- 豆苗…1袋
- アボカド…1個
- サラダ油
- みりん
- しょうゆ
- 砂糖
- 酒
- 塩昆布
- レモン汁
- 塩
- こしょう
- 白いりごま
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金曜日献立【
ぶりときのこのめんつゆバターソテー／小松菜と椎茸のナムル】
ぶりときのこのめんつゆバターソテー
- ぶり…3切れ
- 長ネギ…1/2本
- えのき…1袋
- しいたけ…2個
- 小松菜…1/2袋
- ピーマン…2個
- しいたけ…3個
- ミニトマト…5個
- 塩
- 小麦粉
- バター
- めんつゆ（2倍濃縮）
- 酒
- しょうゆ
- ごま油
- 白すりごま
- 砂糖
- 鶏ガラスープの素（顆粒）
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