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【買い物リスト】節約3日間献立(#1)

2022年12月25日(日)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

 

今回は節約食材を使った、ボリューム満点3品献立!鶏むねやもやし、豚こまやじゃがいもなど、節約食材を使ったレシピを紹介しています^^

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

 

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

3日間分全ての食材 購入リスト

[肉/魚]

  • 鶏むね肉…300g
  • 豚ひき肉…150g
  • 豚こま…250g

 

[野菜]

  • キャベツ…1/4個
  • レモン…1個
  • しめじ…1パック
  • 青ネギ…7本
  • 大根…1/4本
  • もやし…1袋(200g)
  • 豆苗…1袋
  • トマト…1個
  • じゃがいも…3個
  • 玉ねぎ…1個
  • 白菜…1/4個
  • きゅうり…1本

 

[加工品/缶詰他]

  • 厚揚げ…2個
  • カニカマ…2本
  • 卵…2個
  • ちくわ…5本
  • ハム…4枚

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • 粗びき黒こしょう
  • サラダ油
  • オリーブオイル
  • ごま油
  • しょうゆ
  • すりおろししょうが
  • すりおろしにんにく
  • 白すりごま
  • ポン酢
  • マヨネーズ
  • みそ
  • みりん
  • ゆかり
  • レモン汁
  • 鶏ガラスープの素
  • かつお節
  • 梅肉ペースト
  • 片栗粉

 

 

確認したい日にちを選択してくださいね!

 

▶︎1日目献立   ▶︎2日目献立

▶︎3日目献立

 

1日目献立【鶏とキャベツのレモンオイル蒸し/厚揚げのみそ田楽/大根サラダ】

鶏むねとキャベツのレモンオイル蒸し

  • 鶏むね肉…300g
  • キャベツ…1/4個
  • レモン…1個
  • しめじ…1/2パック
  • 青ネギ…2本
  • 大根…1/4本
  • 厚揚げ…2個
  • カニカマ…2本

 

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • 粗びき黒こしょう
  • サラダ油
  • みりん
  • みそ
  • かつお節
  • ポン酢
  • ごま油

▶︎3日間分の買い物リストを確認する

 

2日目献立

もやしのそぼろあんかけ丼

豆苗とちくわのナムル

  • 豚ひき肉…150g
  • もやし…1袋(200g)
  • 豆苗…1袋
  • トマト…1個
  • じゃがいも…3個
  • 卵…2個
  • ちくわ…2本
  • ハム…2枚

 

  • こしょう
  • ごま油
  • 片栗粉
  • 粗びき黒こしょう
  • 鶏ガラスープの素
  • すりおろししょうが
  • すりおろしにんにく
  • しょうゆ
  • マヨネーズ
  • 白すりごま

▶︎3日間分の買い物リストを確認する

 

3日目献立

  • 豚こま…250g
  • 玉ねぎ…1個
  • しめじ…1/2パック
  • 白菜…1/4個
  • 青ネギ…5本
  • きゅうり…1本
  • ハム…2枚
  • ちくわ…3本

 

  • こしょう
  • サラダ油
  • 粗びき黒こしょう
  • しょうゆ
  • みりん
  • すりおろししょうが
  • レモン汁
  • オリーブオイル
  • ゆかり
  • 梅肉ペースト

▶︎3日間分の買い物リストを確認する

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