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週末作りおき(#19)【買い物リスト付き】

2021年7月26日(月)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回は、鶏むねやちくわを使ったヘルシーだけど満足感のあるおかずを5品紹介^^

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  

 

レシピ別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

 

 

作り置き #19 購入リスト

[肉/魚]

  • 鶏むね肉…1枚
  • しらす…大さじ2

 

[野菜]

  • 豆もやし…200g
  • 大根…1/2本
  • 小松菜…1袋
  • きゅうり…1本

 

[その他]

  • ちくわ…4本
  • 梅干し…2個
  • ハム…4枚

 

[調味料/常備食材]

  • オイスターソース
  • こしょう
  • ごま油
  • しょうが(すりおろし)
  • しょうゆ
  • ポン酢
  • マヨネーズ
  • わさび
  • 鶏ガラスープの素
  • 豆板醤
  • 白いりごま
  • 片栗粉
  • 和風だし

 

 

確認したいレシピを選択してくださいね!

 

▶︎豆もやしとちくわのピリ辛中華和え ▶︎塩もみ大根の梅和え

▶︎オイスターチキン ▶︎たたききゅうりとしらすのわさびポン酢和え

▶︎小松菜と豆もやしのしょうがマヨナムル 

 

 

豆もやしとちくわのピリ辛中華和え

  • 豆もやし…100g
  • ちくわ…4本
  • 白いりごま
  • 鶏ガラスープの素
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 豆板醤

 

▶︎作り置き5品分の買い物リストを確認する

 

 

塩もみ大根の梅和え

 

  • 大根…1/2本
  • 梅干し…2個
  • しょうゆ

 

▶︎作り置き5品分の買い物リストを確認する

 

 

 

オイスターチキン

オイスターチキン


  • 鶏むね肉…1枚
  • 小松菜…1/2袋
  • オイスターソース
  • しょうゆ
  • こしょう
  • 片栗粉
  • ごま油

 

▶︎作り置き5品分の買い物リストを確認する

 

 

 

たたききゅうりとしらすのわさびポン酢和え

 

  • しらす…大さじ2
  • きゅうり…1本
  • ポン酢
  • わさび

 

▶︎作り置き5品分の買い物リストを確認する

 

 

 

小松菜と豆もやしのしょうがマヨナムル

 

  • 小松菜…1/2袋
  • 豆もやし…100g
  • ハム…4枚
  • しょうが(すりおろし)
  • しょうゆ
  • マヨネーズ
  • 和風だし
  • こしょう

 

▶︎作り置き5品分の買い物リストを確認する

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