こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、鮭のマヨ味噌焼きや焼きうどんなど、バラエティに富んだ献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 生鮭…2切れ
- 豚こま…250g
- 豚バラ肉…120g
- 鶏むね肉…250g
- シーフードミックス…100g
[野菜]
- いんげん…3本
- じゃがいも…1個
- しょうが…2片
- トマト…1個
- ニラ…5本
- にんじん…1本
- にんにく…1片
- ピーマン…5個
- ほうれん草…1袋
- もやし…400g
- れんこん…1節
- 玉ねぎ…1個
- 小松菜…1袋
- 赤パプリカ…1個
- 大葉…2枚
[加工品/缶詰他]
- ツナ缶…1缶
- 梅干し…2個
- 木綿豆腐…360g
- ちくわ…5本
- うどん(冷凍)…2袋
- 鷹の爪…1本
- キムチ…100g
- 絹豆腐（3個パック）…2個分
- 卵…2個
- 桜エビ…3g
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- 油
- コチュジャン
- ごま油
- しょうゆ
- ナンプラー
- にんにく（すりおろし）
- ポン酢
- マーマレード
- マヨネーズ
- 味噌
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- わさび
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 酒
- 青のり
- 白いりごま
- 白すりごま
- 片栗粉
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
鮭の香ばしマヨ味噌焼き／うまい！無限ピーマン】
うまい！無限ピーマン
- 生鮭…2切れ
- じゃがいも…1個
- いんげん…3本
- 赤パプリカ…1/2個
- ピーマン…5個
- ツナ缶…1缶
- 油
- マヨネーズ
- 味噌
- 砂糖
- みりん
- 酒
- にんにく（すりおろし）
- ごま油
- しょうゆ
- 鶏ガラスープの素
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火曜日献立【
さっぱり！豚小間の梅ポン炒め／ほうれん草の白和え】
さっぱり！豚小間の梅ポン炒め
- 豚こま…250g
- 玉ねぎ…1/2個
- 大葉…2枚
- ほうれん草…1袋
- 梅干し…2個
- 木綿豆腐…360g
- 油
- 塩
- こしょう
- 酒
- ポン酢
- しょうゆ
- 白いりごま
- 砂糖
- 白すりごま
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水曜日献立【
のり塩鶏むねれんこん／小松菜とちくわのごまマヨ和え】
のり塩鶏むねれんこん
- 鶏むね肉…250g
- れんこん…1節
- 小松菜…1袋
- にんじん…1/3本
- ちくわ…3本
- 片栗粉
- 油
- 塩
- こしょう
- 酒
- めんつゆ（2倍濃縮）
- 青のり
- しょうゆ
- わさび
- マヨネーズ
- 白すりごま
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木曜日献立【
スタミナ！豚バラ焼きうどん／赤パプリカのきんぴら】
焼肉のたれで スタミナ！豚バラ焼きうどん
- 豚バラ肉…120g
- もやし…200g
- ニラ…3本
- にんじん…2/3本
- 赤パプリカ…1/2個
- にんにく…1片
- うどん(冷凍)…2袋
- ちくわ…2本
- 鷹の爪…1本
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうゆ
- コチュジャン
- にんにく（すりおろし）
- 砂糖
- マーマレード
- みりん
- 酒
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金曜日献立【
シーフードミックスで簡単！おうちで海鮮スンドゥブ／トマトともやしのエスニックごまナムル】
シーフードミックスで簡単！おうちで海鮮スンドゥブ
もやしとトマトのごまナムル
- シーフードミックス…100g
- 玉ねぎ…1/2個
- ニラ…2本
- しょうが…2片
- トマト…1個
- もやし…200g
- キムチ…100g
- 絹豆腐（3個パック）…2個分
- 卵…2個
- 桜エビ…3g
- 白いりごま
- 酒
- 味噌
- しょうゆ
- 鶏ガラスープの素（顆粒）
- 白すりごま
- ごま油
- ナンプラー
- にんにく（すりおろし）
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