こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、さっと食べられる主食献立も紹介。ごはんがすすむおかずも、たくさん紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鶏むね肉…1枚
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…300g
- 牛こまぎれ肉…200g
- 豚こまぎれ肉…400g
- たらこ…1本
- マグロ(刺身用)…1パック
[野菜]
- えのき…1袋
- きゅうり…1本
- しいたけ…1個
- しょうが…1片
- ズッキーニ…1本
- トマト…1個
- なす…2本
- ニラ…1袋
- にんじん…1本
- にんにく…1片
- みょうが…2個
- もやし…1袋
- レタス…200g
- 玉ねぎ…1個
- 青ネギ…4本
- 大葉…10枚
- 長ネギ…1本
- 白菜…200g
[加工品/缶詰他]
- 油揚げ…1枚
- 卵…8個
- 卵黄…1個
- キムチ…150g
- スライスチーズ…2枚
- もずく（三杯酢）…2パック
[調味料/常備食材]
- オイスターソース
- かつお節
- きざみのり
- 塩
- こしょう
- コチュジャン
- ごま油
- サラダ油
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- しょうゆ
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 七味唐辛子
- 酒
- 豆板醤
- 白いりごま
- 片栗粉
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
鶏むねポンのたらこマヨ焼き／たっぷり白菜のたまごとじ】
鶏むねポンのたらこマヨ焼き
たっぷり白菜のたまごとじ
- 鶏むね肉…1枚
- たらこ…1本
- 青ネギ…4本
- 玉ねぎ…1/2個
- 白菜…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- しいたけ…1個
- 油揚げ…1枚
- 卵…2個
- 酒
- ポン酢
- 塩
- こしょう
- マヨネーズ
- 片栗粉
- きざみのり
- 油
- めんつゆ（2倍濃縮）
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火曜日献立【
香味唐揚げ！みょうがポン酢添え／マグロとキムチの和え物】
香味唐揚げ！みょうがポン酢添え
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…300g
- マグロ(刺身用)…1パック
- みょうが…2個
- 大葉…5枚
- 長ネギの青い部分…1本分
- きゅうり…1本
- キムチ…150g
- しょうゆ
- 酒
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- 揚げ油
- ポン酢
- ごま油
- 白いりごま
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水曜日献立【
ビビンバ風オムライス／かつお節香る 濃厚チーズのおつまみレタス】
ビビンバ風オムライス
かつお節香る 濃厚チーズのおつまみレタス
- 牛こまぎれ肉…200g
- にんじん…1/3本
- えのき…1袋
- ニラ…1/2袋
- レタス…200g
- 卵…3個
- スライスチーズ…2枚
- 白いりごま
- 酒
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうゆ
- みりん
- コチュジャン
- 鶏ガラスープの素
- にんにく（すりおろし）
- かつお節
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木曜日献立【
かつお薫る！豚こまのニラたま炒め／もずくトマト】
- 豚こま肉…200g
- ニラ…1/2袋
- もやし…1袋
- にんじん…2/3本
- にんにく…1片
- トマト…1個
- しょうが…1片
- 卵…1個
- もずく（三杯酢）…2パック
- かつお節
- ごま油
- しょうゆ
- 酒
- オイスターソース
- 塩
- こしょう
- 白いりごま
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金曜日献立【
ズッキーニと豚こまのピリ辛オイスター炒め／とろとろ〜♪なすの甘辛照り焼き】
ズッキーニと豚こまのピリ辛オイスター炒め
とろとろ〜♪なすの甘辛照り焼き
- 豚こま肉…200g
- ズッキーニ…1本
- 長ネギ…1本
- なす…2本
- 大葉…5枚
- 卵…2個
- 卵黄…1個
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- しょうが（すりおろし）
- 豆板醤
- ごま油
- オイスターソース
- しょうゆ
- 酒
- 砂糖
- みりん
- サラダ油
- 七味唐辛子
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