こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、みんな大好きなカレーが主食の献立も紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- ブリ…3切れ
- 豚ひき肉…300g
- まぐろ（刺身用）…150g
- 鶏もも肉…2枚
- 豚バラ薄切り肉…150g
[野菜]
- アボカド…1個
- きゅうり…1本
- キャベツ・ニラ・にんじん…合わせて100g（割合はお好みで！）
- にんにく…2片
- ピーマン…6個
- ミニトマト…6個
- みょうが…3本
- もやし…100g
- 赤パプリカ…1個
- 黄パプリカ…1個
- 玉ねぎ…1個
- 青ネギ…2～3本
- 大根…5cm
- 大葉…2枚
- 長芋…150g
[加工品/缶詰他]
- 厚揚げ…1枚
- 卵…3個
- クリームチーズ…40g
- かにかま…4本
- ツナ缶…1缶
- 豆腐…300g
- きざみのり…適量
[調味料/常備食材]
- オリーブオイル
- かつお節
- からし
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうゆ
- トマトケチャップ
- ナツメグ（あれば）
- ポン酢
- マヨネーズ
- みそ
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- レモン汁
- わさび
- 酒
- 中濃ソース
- 白いりごま
- 薄力粉
- 油
- 粒マスタード
- 輪切り唐辛子
- しょうが（すりおろし）
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
ブリのさっぱり生姜おろしポン酢の薬味のせ／厚揚げとパプリカのごま味噌炒め】
ブリのさっぱり生姜おろしポン酢の薬味のせ
- ブリ…3切れ
- 大根…5cm
- みょうが…1本
- 大葉…2枚
- 青ネギ…2本
- 赤パプリカ…1/2個
- 厚揚げ…1枚
- 塩
- ごま油
- 薄力粉
- ポン酢
- しょうが（すりおろし）
- 白いりごま
- みそ
- しょうゆ
- みりん
- 酒
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火曜日献立【
ピーマンの肉詰め／2種パプリカとチーズのおかかあえ】
ピーマンの肉詰め
- 豚ひき肉…300g
- ピーマン（大）…4個
- 玉ねぎ…1/4個
- 赤パプリカ…1/2個
- 黄パプリカ…1/2個
- 卵…1個
- クリームチーズ…40g
- 塩
- こしょう
- 薄力粉
- ナツメグ（あれば）
- 油
- トマトケチャップ
- 中濃ソース
- 酒
- 粒マスタード
- かつお節
- しょうゆ
- ごま油
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水曜日献立【
まぐろとアボカドのスタミナ丼／きゅうりとかにかまのからしマヨ和え】
- まぐろ（刺身用）…150g
- アボカド…1個
- 長芋…150g
- きゅうり…1本
- 黄パプリカ…1/2個
- 卵黄…2個
- きざみのり…適量
- かにかま…4本
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木曜日献立【
チキンソテーのにんにく醤油／玉ねぎとツナのめんつゆ和え】
- 鶏もも肉…2枚
- ピーマン…2個
- にんにく…2片
- 玉ねぎ…3/4個
- 青ネギ…適量
- ツナ缶…1缶
- 輪切り唐辛子
- 塩
- こしょう
- サラダ油
- しょうゆ
- めんつゆ（2倍濃縮）
- ごま油
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金曜日献立【
豚バラとたっぷり野菜の中華蒸し／みょうがとミニトマトのサラダ冷奴】
みょうがとミニトマトのサラダ冷奴
- 豚バラ薄切り肉…150g
- もやし…100g
- キャベツ・ニラ・にんじん…合わせて100g（割合はお好みで！）
- みょうが…2本
- ミニトマト…6個
- 豆腐…300g
- ごま油
- 酒
- 塩
- こしょう
- 白いりごま
- ポン酢
- しょうゆ
- オリーブオイル
- レモン汁
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