こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、きのこや白菜、ほうれん草など秋冬野菜を楽しめるあったかメニューをご用意しました。ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鶏もも肉…1枚
- 豚バラ肉…300g
- 豚こま…200g
- アサリ缶…1缶（※生あさりの場合は200g）
[野菜]
- しいたけ…4個
- しめじ…1袋
- じゃがいも…1個
- しょうが…1片
- ニラ…2本
- にんにく…1片
- ブロッコリー…1株
- ほうれん草…1袋
- 玉ねぎ…1個
- 水菜…100g
- 青ネギ…6本
- 大根…10cm
- 長ネギ…1本
- 白菜…1/4個
- サニーレタス…適量
[加工品/缶詰他]
- 卵…8個
- 木綿豆腐…1丁
- 絹豆腐…150g×2
- キムチ…200g
- 油揚げ…2枚
- ツナ缶…1缶
- ウインナー…5個
- ベーコン…4枚
[調味料/常備食材]
- オリーブオイル
- いりごま
- すりごま
- ガーリックパウダー
- 塩
- こしょう
- ごま油
- コンソメ（顆粒）
- サラダ油
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- しょうゆ
- だし汁
- バター
- ポン酢
- マヨネーズ
- みそ
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- ラー油
- わさびチューブ
- 鶏ガラスープの素
- 牛乳
- 砂糖
- 糸唐辛子
- 酒
- 酢
- 小麦粉
- 片栗粉
- 粗びき黒こしょう
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
ねぎだれたっぷり！チキンソテー／しめじと卵のふんわり炒め】
ねぎだれたっぷり！チキンソテー
- 鶏もも肉…1枚
- 長ネギ…1/2本
- サニーレタス…適量
- にんにく…1片
- しめじ…1/2袋
- 卵…3個
- 塩
- こしょう
- サラダ油
- にんにく（すりおろし）
- しょうが（すりおろし）
- ポン酢
- ごま油
- 砂糖
- マヨネーズ
- 鶏がらスープの素
- 粗びき黒こしょう
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火曜日献立【
ほっこり豚バラ大根／きのこたっぷり豆腐ステーキ】
ほっこり豚バラ大根
温玉のせて♪きのこたっぷり豆腐ステーキ
- 豚バラ肉（切り落とし）…200g
- 大根…10cm
- 玉ねぎ…1/2個
- 長ネギ（青い部分）…1本
- しょうが…1片
- しめじ…1/2袋
- しいたけ…2個
- 青ネギ…3本
- 卵…3個
- 木綿豆腐…1丁
- しょうゆ
- 酒
- みりん
- 砂糖
- 小麦粉
- 塩
- こしょう
- にんにく（すりおろし）
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水曜日献立【
キムチで簡単おいしい！豚ばらスンドゥブ／水菜とお揚げのチョレギサラダ】
キムチで簡単おいしい！豚ばらスンドゥブ
- 豚バラ肉…100g
- 玉ねぎ…1/2個
- ニラ…2本
- 水菜…100g
- 青ネギ…3本
- 絹豆腐…150g×2
- キムチ…200g
- 卵…2個
- 油揚げ…1枚
- 酒
- 塩
- こしょう
- 鶏ガラスープの素
- みそ
- しょうゆ
- 酢
- 砂糖
- ごま油
- にんにく（すりおろし）
- いりごま
- ラー油
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木曜日献立【
白菜と豚肉のとろ～りあん／ほうれん草と油揚げのツナポン和え】
白菜と豚肉のとろ～りあん
- 豚こま…200g
- 白菜…1/8個
- しいたけ…2個
- 長ネギ…1/2本
- ほうれん草…1袋
- 油揚げ…1枚
- ツナ缶…1缶
- 塩
- こしょう
- 酒
- 片栗粉
- 糸唐辛子
- めんつゆ（2倍濃縮）
- しょうが（すりおろし）
- ごま油
- ポン酢
- すりごま
- わさびチューブ
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金曜日献立【
ブロッコリーまるまる！混ぜピラフ／白菜クラムチャウダー】
ブロッコリーまるまる！混ぜピラフ
白菜クラムチャウダー
- アサリ缶…1缶（※生あさりの場合は200g）
- ブロッコリー…1株
- 白菜…1/8個
- じゃがいも…1個
- ウインナー…5個
- ベーコン…4枚
- オリーブオイル
- 塩
- こしょう
- コンソメ（顆粒）
- ガーリックパウダー
- バター
- 牛乳
- だし汁
- しょうがチューブ
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